Чрез редовни упражнения се получават ползи за здравето, като смекчаване на стреса, поддържане на добро ниво на мускулна издръжливост, борба с физическото влошаване, причинено от заседнал начин на живот, или укрепване на имунната система.
В този смисъл един от най-пълните методи за грижа за силуета и едновременно с това да се радваме на добро здраве е бръмчи, за това, че е фокусиран върху поддържането на здрава физика, докато развиват, укрепват и дават гъвкавост на тялото чрез танцови движения, съчетани с поредица от аеробни съчетания.
Модерен стил във фитнес залите и тренировъчните центрове през последните години, този начин на работа също е силно избран, за да не се прави разлика между възрастта и местата за неговото изпълнение.
Във всеки клас можете да достигнете изгаряйте между 50 и 300 калории, тъй като според Даяна Барера, на ZIN de Zumba, всички мускули на тялото се упражняват без изключение. "От загрявката в клас до последното разтягане, вие работите с всичките си крака, глутеусите и горната част на тялото", увери той Infobae.
И добави: „Той се различава от всяка друга дисциплина, защото съчетава танците с физическите упражнения. За начинаещи идеалното е да започнете с по-бавни ритми, за да подобрите координацията и гъвкавостта.. След това можете да преминете към по-интензивно обучение ".
"Това е цялостно обучение, а също тя може да бъде допълнена по по-локализиран начин. Пилатес или йога са две добри алтернативи да добавим към рутина от този тип ", заключи Барера.
Следвайте ни в Infobae с ръководство за обучение, което можете да включите днес.
Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!
Придружи ме! Присъединете се към #Ciriofit и изтеглете приложението Jesica Cirio Fitness
- Аеробна активност - най-добрият метод за изгаряне на калории; Кръг от журналисти от Богота
- Burpees идеалната алтернатива за изгаряне на калории, ако ви мързи да отидете на фитнес - Uppers
- Търсите машина за изгаряне на калории у дома Изберете подходящата за вас
- 7 неща, които трябва да направите (и не забравяйте), за да изгорите повече калории по време на тренировка - The 100
- 8 съвета за изгаряне на повече калории тренировка