Знаете ли, че можете да подобрите здравето си, като прилагате някои навици във всеки ден? Днес в Асана Био Показваме ви серия от задачи или навици, които значително ще подобрят вашето здраве.

Съдържание

  1. Най-добрите навици за водене на здравословен начин на живот
    1. Здравословна и балансирана диета
    2. Физически упражнения
    3. Наспи се
    4. Поддържайте добра хигиена
    5. Винаги търсете добро настроение
  2. Какво трябва да избягвам?

The Световна здравна организация (WHO) дефинира Здраве Какво:

"състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие"

Това означава, че концепцията за здраве отива една крачка отвъд човек, страдащ от някакъв вид заболяване. Това, че човек има здраве, се състои от няколко фактора като диета, манталитет, настроение или самия социален живот.

Обърнете внимание на следните съвети, които ви казваме, ще забележите промените в момента.

Най-добрите навици за водене на здравословен начин на живот

живот

Здравословна и балансирана диета

Балансираната диета трябва да се адаптира към нашите специфични нужди и да осигури всички възможни недостатъци. Трябва да го разглеждаме като още един елемент от живота си, а не като нещо временно.

От съществено значение е да знаем храните, които ядем, да прочетем хранителните им етикети, да знаем техния състав и какви количества захар и сол съдържат.

A балансирана диета трябва да включва:

  • Ядки
  • Зеленчуци и бобови растения
  • Плодове
  • Бели меса
  • Синя рибка
  • Фибри
  • Много течност

Опитайте се да добавите обезмаслени или полуобезмаслени продукти към пазарската си кошница поради по-ниското им количество мазнини и храни, богати на фибри.

Ако все още не знаете нашата гама от продукти като Каша Авена GO! или нашите вкусни барове със семена. Те са пълноценна и здравословна храна, идеална за водене на здравословен начин на живот.

Избягвайте всички преработени храни и ги заменете с домашна храна.

Физически упражнения

Редовните упражнения имат много предимства за вас. Благодарение на физическите упражнения:

  • Активирайки кръвоносната система на нашето тяло, ние подобряваме притока на кръв. Това намалява кръвното ни налягане и шансовете да страдаме от сърдечно-съдови проблеми.
  • Помага за задействане на кръвообращението в краката, което ни помага да избегнем разширени вени. Също така е добре за предотвратяване на задържане на течности.
  • Движението чрез упражнения помага на тялото ни с твърдостта, която придобиваме по време на работния ден.
  • Подобрява настроението и помага за намаляване на стреса и безпокойството.
  • Помага да се поддържа подходящо тегло.
  • Увеличете нивата на енергия и подобрете производителността.

Наспи се

Трябва да гарантираме, че както времето, така и качеството на съня са оптимални, за да имаме здравословен живот.

Спането добре помага за здравословен начин на живот, тъй като по време на сън отделяме хормони, които помагат в борбата с болестите.

По време на сън се отделят и хормони, които влияят върху използването на енергия от организма.

Когато спите, тялото се отпуска, което помага за производството на меланин и серотонин. Тези хормони противодействат на ефектите на хормоните на стреса (адреналин и кортизол) и ни помагат при стрес, тревожност и депресия.

Поддържайте добра хигиена

Поддържането на правилна хигиена е един от основните навици за здравословен начин на живот. Това избягвайте множество здравословни проблеми, като инфекции, зъбни проблеми или кожни заболявания.

Концепцията за хигиена не само се отнася до поддържането и почистването на тялото, но също така влияе върху домашната среда около вас. Важно е да поддържаме домашната и работната си среда правилно дезинфекцирани.

Винаги търсете добро настроение

Вземете живота си от щастливи моменти и активният социален живот ще генерира усещане за непосредствено психично здраве.

Поддържането на позитивно отношение и добро настроение ще ви помогне да намалите стреса, безпокойството. Това е чудесен начин да водите щастлив и здравословен начин на живот.

Така че сега знаете, организирайте планове с приятелите или семейството си, като например да се разходите, да спортувате заедно, да планирате бягство ... ще видите как всичко това ще помогне на ума ви да бъде във върхова форма.

Какво трябва да избягвам?

За да водите напълно здравословен начин на живот, не само трябва да създавате здравословни навици през деня си, но и да избягвате определени обичаи:

  • Алкохол
  • Тютюн
  • Сол
  • Стрес или безпокойство
  • Безсъние

След като вече знаете кои са основните навици за здравословен живот, какво чакате, за да ги приложите на практика? Ще видите как незабавно забелязвате резултатите.

Не забравяйте да се храните балансирано, благодарение на Asana Bio можете да го постигнете, нашите млечни продукти ще ви помогнат да поддържате здравословна диета.

Все още не знаете за семената Asana? Или нашата овесена каша с какао? Това е вашият момент.