Малки удоволствия: здравословна закуска с гледка към морето.
Актуализирано: 3 януари 2018 г.
Прекарването на един ден на плажа без добър сандвич не е същото религиозно преживяване. Това е бърз начин за хранене, евтин и с който не губите квадратните сантиметри кърпа, които са ви стрували толкова много за улов. Разбира се, не прекалявайте, контролирайте с какво пълните сандвичите и количеството хляб, което използвате, което много пъти с две парчета тост остава.
По-добре, ако използвате пълнозърнест хляб или със зърнени храни и пълнежи с ниско съдържание на мазнини. Използвайте консервирана риба (миди, риба тон, сърми, сардини ...), които са богати на желязо, витамини и омега 3 и ще останат перфектни до употреба. Несолените и обезмаслени студени разфасовки са най-добрият вариант: пилешки гърди, пуешки пържоли, варена шунка, прясно сирене и др. Увийте ги първо в кухненска хартия, а след това в албална хартия, по този начин излишното масло ще се абсорбира и те ще останат в идеално състояние, защитени от топлина и слънчева светлина.
Що се отнася до посещенията на плажния бар, винаги с мярка. За да освежите гърлото си, изберете минерална вода, безалкохолна бира, натурални сокове или смутита с плодове. И за да запълни стомаха, предястия С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории са най-добрите: кисели краставички, моркови или лук в оцет, варени скариди, пушена сьомга или някои маслини, които осигуряват само 37 калории. Също така ви даваме салати и риба на скара, но внимавайте за пържени храни и мазни колбаси.