Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

теглова

  • кости
  • -->
  • Извън линия
  • Джуниър

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Моге
  • -->
  • Извън линия
  • Модератор
  • Мнения: 8749
  • Карма: -4
  • Благодаря: 96

Предполагам, че всички ще обслужват еднакво. Важното е, че знаете как да правите упражненията правилно.

Ако искате да го използвате, за да правите упражнения с максимална сила, е добре, но ако трябва да тренирате за MX, бих използвал топка Bobath или Fitball.

В mx имате нужда от стабилност и баланс, както и от значителна якост на съпротивление. Няма нищо по-добро от тази топка. и се съмнявам, че много професионалисти го използват.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Jesusgm
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Джуниър

Предполагам, че всички ще обслужват еднакво. Важното е, че знаете как да правите упражненията правилно.

Ако искате да го използвате, за да правите упражнения с максимална сила, е добре, но ако трябва да тренирате за MX, бих използвал топка Bobath или Fitball.

В mx се нуждаете от стабилност и баланс, както и от значителна якост на съпротивление. Няма нищо по-добро от тази топка. и се съмнявам, че много професионалисти го използват.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • danireina
  • -->
  • Извън линия
  • Ветеран
  • Мнения: 1302
  • Карма: 7
  • Благодаря ви: 8

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • Моге
  • -->
  • Извън линия
  • Модератор
  • Мнения: 8749
  • Карма: -4
  • Благодаря: 96

Няма да си счупите зъбите, освен ако не използвате тежки товари и освен това търсите мускулна недостатъчност. И логично е, че никой няма да направи това упражнение първоначално без предварителен постурален контрол.

Особено правя това упражнение с гири, които, ако бъдат освободени, отиват направо на земята. Освен това можете да го направите както изометрично, така и изотонично.

Но това, което искам да ви кажа, е, че има безброй упражнения, при които мускулът не е фокусиран само върху повдигане, спускане или поддържане на тежест. Както в живота, така и в мотокроса движенията ни не винаги са еднакви и мускулният обхват винаги ще бъде различен.

Тренировките с топката ни позволяват да тренираме в много мускулни диапазони и да правим тренировките по-функционални, като принуждаваме мускулите на багажника да стабилизират тялото ни. Това е двойна полза. Това се нарича обучение функционално и интелигентно.

На въпроса ти Jesusgm, в момента в интернет не съм виждал упражнения с топка и обмислям да кача снимки с упражнения един ден. Просто трябва да прилагате въображение и логика едновременно. Например това упражнение на снимката може да се направи с медицинска топка. Или с една и съща топка и в една и съща позиция, приведете ръцете надясно и наляво (руски извивки), принуждавайки стабилизиращата работа на косите и дълбоките мускули на багажника (напречни, квадратни лумбални и мултифидусни).

Реалността е, че много хора просто се фокусират върху това да отидат на фитнес и да влязат и да дойдат тежести. Единственото нещо, от което бих се възползвал от фитнес залите, са насочените класове. Вкъщи имам малко пространство с няколко гири, топка, различни ластици, постелка, медицинска топка и въже за скачане.

С всички тези неща можете да направите чудеса.

И тогава се качете на колелото си, плувайте, бягайте, карайте каране на кану, катерене.

Тялото е едно цяло и трябва да бъде тренирано като такова. Ако не можете да работите с някои мускули по един начин, направете го по друг начин.