Те са богати на витамини и имат висока засищаща сила

Споделете статията

Лятото е време, белязано от почивка, пътуване и изключване. Но има B-страна: излишъци и страховито наддаване на тегло. Да, месеците юли, август и септември са придружени от нощувки, посещения с приятели, вечери, големи семейни ястия и това се превръща в няколко допълнителни килограма в края на желаните празници.

летни

Отслабването през лятото също е възможно, има различни трикове за отслабване, без това да повлияе на здравето ви. Винаги умерено и под наблюдението на специалист по хранене. Преди няколко месеца ви казахме безпогрешни трикове за отслабване. Препоръчително е да имате препоръки на експерти по въпроса при започване на диета.

Ти голям съюзник е плодовете. Както плодовете, така и зеленчуците са от съществено значение за здравословното хранене. И двете осигуряват витамини и минерали, които подобряват състоянието на органи като очите, сърцето и бъбреците. Освен че действа като защитен щит срещу бъдещи инфекции. Изследване, публикувано от Медицинския факултет на Харвардския университет, защитава многобройните му предимства, сред които са намаляване на кръвното налягане и храносмилателни проблеми, както и сърдечни заболявания и инсулти.

Например, консумирането на зелени листни зеленчуци като маруля, спанак, манголд намалява риска от сърдечни заболявания. Подобни резултати дават карфиол, зеле, брюкселско зеле; и цитрусови плодове като портокали, лимони, лайм и портокали.

За настоящия случай има четири плода, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми: ананас, ябълка, диня и пъпеш. Препоръчва се консумацията на приблизително 150 грама на ден от всяка комбинация с упражнения. Трябва да се приема между храненията и да се избягва да се прави по време на вечеря. Ако има един плод, който предизвиква лятото, това е диня. Вземането на порция преди ядене или придружаване на закуска и лека закуска е идеално. Съставен е почти изцяло от вода, така че калорийният му прием едва надвишава 30 калории на 100 грама.

Ананасът е много питателен и нискокалоричен тропически плод (50 калории на 100 грама). Той е богат на витамин С и богат на калий. Благодарение на ензим, наречен бромелаин, той улеснява храносмилането, предотвратява настинки, диуретик е и помага в борбата със заболявания като болки в ставите. Освен това лесно ще ви задоволи.

Пъпешът се откроява със сладкия си вкус и предполага, че е плод за угояване, но е точно обратното. На всеки 100 грама, които консумирате, той ще ви осигури само около 40 калории. Има диуретични свойства и съдържа много фибри и засищаща сила.

Ябълката е богата на пектин, който е естествено влакно, което ни помага да регулираме нивата на кръвната захар и улеснява елиминирането на мазнините. Съдържа 51 калории на 100 грама.