пример за преодоляване

Лиъм Скаррот сложи край на ситуация, в която здравето му се влошаваше от влошено. Казваме ви какво е направил, за да подобри и трансформира тялото си

до Лиъм Шаррот Не беше на 17, не знаеше какво е, не Бъдете във форма. Прекарваше дните си на открито, играеше крикет и беше част от футболен отбор от много малък. Родителите му винаги са готвили ястия здрави у дома и ако се нуждаеше от нещо сладко, плодовете винаги бяха най-добрият му вариант, освен да ходи на фитнес пет дни в седмицата.

отслабване

Но лош късмет Той почука на вратата си и си счупи крака в работата, леейки стоманена мрежа в метална фабрика. "Когато се възстановявах, ме уволниха и казаха, че съм безполезен, защото съм с патерици. Това ме накара да се напрегна психически и изпаднах в депресия. Може да се каже, че това беше началото на края ", спомня си Скарът.

Промяната е умствено нещо. Ако успеете да спечелите битката в главата си, можете да постигнете всичко, за което сте решили

Настроението, самочувствието и здравословните навици, които тя имаше през юношеството, потънаха дълбоко след инцидента. По време на вашето възстановяване, качи близо 14 килограма от липса на упражнения, което влоши общото му здравословно състояние. Самочувствието влошава диетата му и той яде мазни и нездравословна храна, по-удобна, но по-малко здравословна: хамбургери, пържени картофи, безалкохолни напитки, алкохол, сладкиши и сладолед, пиене повече от 4000 калории на ден а понякога и няколко порции на едно заседание. Само за една година току-що навърших 18 години, Лиъм достигна 137 кг.

5 години по-късно

Начини за отслабване, когато имате нулева мотивация

Едва след пет години Скарът се оказва потънал във връзка, която го кара да усеща други видове пеперуди в стомаха си. Бях щастлива, че можех да се грижа за някого, да споделям красиви моменти през деня си, но да съм с друг човек го накара да осъзнае колко е огромен. Искаше да бъде гадже, с което някой може да се гордее, затова започна с малки промени.

Започна да записва всичко, което яде и започна да се фокусира върху размера на порциите. Това и разхождането от време на време му помогна да отслабне с около 22 килограма, въпреки че постоянно се колебаеше в продължение на 3 години. Щях да загубя малко, да си го върна и след това отново да се върна. Това беше безкрайна битка.

Разочарован, защото никога не можеше да свали 110 килограма създаде група във Facebook наречен „Фитнес партньори за всички“, където можете да се свържете с други хора, които биха искали да отслабнат и да се разходите с него. Това помогна много, но в крайна сметка той мразеше, че трябва да зависи от някого за мотивация и реши да ходи на разходка по 40 минути всеки ден, въпреки че никой не можеше да се присъедини към него. „Хората ме молят за помощ и виждат всичко, което получавам, това ме кара да се чувствам толкова добре, че не можех да спра да продължа напред“, казва той.

Излезте на разходка

Едно просто упражнение като ходене всеки ден значително му помогна да отслабне: 40 минути вървейки бавно, те се превърнаха в малки състезания със същата продължителност. С течение на времето му омръзна да вижда едно и също място реши да се присъедини към фитнеса и наемете личен треньор. "Знаех, че трябва да направя тази стъпка, за да направя по-трудна задача. Това предизвикателство щеше да ме принуди да дам 110% от себе си с клекове, дъски или коремни преси.".

Понастоящем Скарот ходи на фитнес през ден, общо четири. Всеки понеделник и събота той се боксира и тича нагоре-надолу по стълби, правейки спринтове с колегата си във Facebook. Той работи с треньора си в сряда, където го прави кардио верига и 45 минути силови упражнения. В петък той поддържа състезанията гладки и прави упражнения за корема, въпреки че предпочитаният от него план е да прави "бърпи„(тестове за ловкост, координация и упражнения). „Колкото и често да го правите, те винаги са предизвикателство“, казва той.

Но физическите упражнения не са единственото нещо, което Скарът прави. Той напълно е изоставил най-голямата си слабост: захар, алкохол и десерт вече не са били ежедневие. Опакованите с протеини домашно приготвени ястия, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни бяха новият му начин на живот. Сега тялото на Лиъм се променя с всяка минута. Той е с 60 килограма по-тънък, а талията му с 60 сантиметра по-малка.. И докато физическите промени са му помогнали изключително много, той вярва, че посещението на терапевт също е много важно за преодоляване на тази голяма промяна и преодоляване на депресията, за да постигне целите си.

"Трябваше да продължавам да си казвам и да се напъвам да го правя и да продължавам напред. Това е умствено нещо. Ако успееш да спечелиш битката в главата си, можете да получите всичко, което предлагате"заключава Лиъм.