Когато знаете предимствата на безопасната гребна машина, ще искате да я имате у дома.
Упражненията у дома могат да бъдат скучни и в много случаи, трудно е да се намери мотивация правилно да се упражнява.
Но това не трябва да е така. Въпреки че за мнозина е трудно да поддържат физическа активност у дома, истината е, че има алтернативи забавление, което си струва да се знае.
Един от тях е гребна машина (известен също като ергометрично гребане), упражняваща машина, която предлага много ползи за тялото.
Ако нямате представа какво е това, не се притеснявайте! Тук ще се погрижа да ви кажа за какво става въпрос и какви са ползите от този тип упражнения.
Какво е гребна машина?
Първият път, когато знаех за гребната машина с ергометър, беше, когато за първи път посетих фитнеса. Дотогава нямах представа какво е това или че има професионално състезание.
Накратко, позволете ми да ви дам представа за това какво е гребна машина, че със сигурност името й вече ви дава представа.
Това е машина, която симулира движението на греблата, когато сте в лодка на езеро, например.
Известен е и като спорт на гребане на закрито вътре в заграждение (като фитнес залата или на закрито).
Отличен е за практикуване преди да отидете да гребете и към прави сърдечно-съдови упражнения различен от работеща машина или бягаща пътека, или велоергометри.
Помощ за печелете издръжливост вече подобряват дихателните функции, като a упражнение с ниско въздействие.
Това, което най-много ми хареса в тази машина, е това инсталира лесно въпреки че трябва да е ясно къде искате да го поставите защото малко място заема. Както и да е, има и такива сгъваеми модели да ги съхранявате без проблем. Можете да видите някои от тези модели в това пълно ръководство за покупка с най-добрите гребни машини на пазара.
Идеален е за зимата или лятото, когато температурата не ви позволява да спортувате на открито спокойно или кога където живеете нямате река или езеро наблизо да упражнява.
Какво още спестявате да се налага да ходите на фитнес, така че си струва да имате такъв у дома.
Защо трябва да практикувате гребане?
Много преди гребането да се превърне в спорт, това е начинът, по който древните моряци трябваше да движат лодките си. Който гребеше, имаше не само един сила в обятията му, но също така a невероятно сърдечно-съдово представяне.
Именно в Англия през седемнадесети век той се превърна в спорт и днес остана висок клас спорт. Толкова много, че има международни първенства: и дори има шампионат по испански гребни състезания, който се провежда ежегодно.
Гребането е a изискваща мускулна дейност, където всяко движение включва мускули на краката (глутеуси, лати и квадрицепси), мускули на обратно, раменете, торс, бицепс, трицепс и коремна област обикновено.
Следователно това е доста пълен спорт И най-доброто от всички, слаб ефект.
Чрез включване на упражнение по гребане в седмична рутина, получават се големи предимства, че подобряване на физическия капацитет по-специално.
Така че, ако мислите да закупите гребна машина, ще ви кажа какви са те ползи, които трябва да вземете предвид.
4-те предимства на използването на гребната машина
За начало гребните машини са проектирани през различни размери и модели, да отговаря на потребителя, както и на пространство къде ще бъдат използвани. Ето защо можете да намерите някои от домашния тип, а други по-професионални.
Първото нещо, с което трябва да сте наясно, е, че всички те могат да ви дадат еднакви предимства, ако спазвате ли план за обучение гребен ергометър, адаптиран към вашите физически условия.
Тук ще ви оставя списък с предимствата, предлагани от гребна машина.
Избягвайте наранявания
Смятам това най-важният фактор. По време на гребане на закрито, ставите са защитени, докато изпълнявате a интензивни сърдечно-съдови упражнения.
За разлика от дейности като бягане или джогинг, гребане няма въздействие върху коленете или други членове на ставите, тъй като положението и движенията избягват наранявания, дори в Хората с наднормено тегло.
Сърдечно-съдово подобрение
Е интензивни упражнения с участието на голяма част от тялото, което насърчава кръвообращението. Подобрява транспорта на кислород в тялото, чрез притока на кръв.
Както добре укрепва сърцето и поддържа вените и артериите здрави.
По-висок прием на калории
Ред кара краката и ръцете да се движат, упражнявайки върху тях тежест, подобна на водата. Ето защо се счита за a силов спорт, идеален за работа с мускулите.
Тази сила по време на движение предполага a висока консумация на калории, така че това е упражнение, което помага за поддържане на форма и подобряване на мускулната маса.
Няма нужда от вода
Едно от най-добрите предимства, които има, е това не трябва да напускате дома за да може да го използва. Нека живеем гребане, без да се налага да отидете на езеро.
Е идеален за тези, които живеят в града и не могат да пътуват често, но искат да поддържат форма, като гребят.
Определено гребна машина има повече предимства, отколкото недостатъци, така че е нормално да намерите гребни машини за продажба както във физически магазини, така и онлайн.
В Amazon, освен власт сравнете цените Y. задавайте въпроси на някой от марки гребни датчици, ще ви отведат удобно вкъщи и с връща гаранция от Amazon. Ако имате бюджета, не бих се поколебал.
Хавиер Алонсо Посада
Здравейте, казвам се Хавиер и съм редактор на съдържание. Обичам да пътувам и да опознавам други култури, различни от нашата. Друга моя страст са джаджи, особено онези изобретения, които подобряват начина ни на живот и се грижат за здравето ни всеки ден.