Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 23.05.2018

дължи

Невинен жест като кихане може да бъде виновникът на онези досадни болки в гърба. Сигурни ли сте, че знаете как да кихате, без да увреждате врата и гърба си?

„Но как човек може да не знае как да киха?“, Казваше ми приятел Фернандо, когато обяснявах причината за тази статия. Ами да, скъпи приятели на здравословния живот, има хора, които не знаят как да кихат. Или добре, не че не знаят, а че го правят погрешно, без да са наясно с това. Вярно е, че действието на кихане е нещо, което не можем да контролираме. Появява се и изчезва по желание. Но начинът, по който кихаме, е уникален за всеки от нас (като двора на песента, който също беше особен).

Всички познаваме някой, който при кихане изглежда, че ще се изкълчи или че прави движение на врата, което дори не щрауси. И там скъпи е кога излагаме на риск здравето на шийката на матката и гърба си. Причината? Да започнем в началото.

Това се случва, когато кихаме

Кихането е рефлекторно действие, при което белодробният въздух се изхвърля през ноздрите и устата. Това е дихателният епител (слоят от клетки, които изграждат носа ни), който, когато се раздразни, изпраща заповед към мозъка, така че да инициира акта на кихане и по този начин изхвърля веществото, което влиза в нашето тяло. Въпреки че е вярно, ние не само изхвърляме въздух, също и лигавица, причинен от различни агенти като прах, миризми, алергии ... Дотук добре (отвратително, но добро).

В допълнение, рефлексът на кихане се състои от две фази: първата, наречена „спазматично вдишване“ (което би било, когато забелязваме това гъделичкане и се подготвяме за това, което предстои) и втора, която се нарича „издишване“, както през носа, така и през устата (вече е известно, че „когато правиш поп, няма спирка“).

Но сега идва наистина важното нещо. Скоростта на кихане варира от 70 до 130 километра в час и частиците (или каквото и да е от носа и устата ни) могат да бъдат изхвърлени на разстояние до 8 метра. Знам, луд. И кой плаща за въздействието на това усилие? Нашите шийки на матката, първо, и гърбовете ни, второ!

Когато кихаме, ние сме склонни да забравяме да стоим изправени и рядко контролираме позицията си на врата. Уау, станахме кучето играчка, което е поставено в задната част на колите, за да се разбираме. Как да избегнем това? Е, като сме наясно с нашите кихания. Да, знам, че е много трудно да останеш спокоен в този момент, но всичко е въпрос на свикване и след известно време ще излезе естествено. Също така, това, което ще ви помоля, не е толкова трудно и здравето ви ще ви благодари.

Номерът е да сгънете коленете си

Толкова просто. И не го казвам, английският физиотерапевт Сами Марго го казва: „Сгъване на колене При кихане силата на кихането се абсорбира от долната част на крака [телето на цял живот, добавям] вместо гръбначния стълб”. "И това е?".

Не само това, вие също трябва да придружавате кихането с врата си. „Има хора, които в момента на кихане го напрягат и го оставят неподвижно. Най-здравословното нещо е оставяйки врата да се движи естествено до кихането, но се опитва да не прави резки движения”, Обяснява експертът. И да, може би тази втора част е малко по-сложна, знаем. Но с малко практика ще видите как ставате цар на киханията.

И внимавайте да не повярвате, че тази малка промяна няма да забележите в здравето на гърба си. Според проучване, проведено от компанията Kimberly-Clark, специализирана в хигиената, здравето и личните грижи, човек киха годишно около 400 пъти. По този начин ще предпазите врата и гърба си от 400 удара със скорост между 70 и 130 км в час. Заслужава си да опитате, не мислите ли?