Много хора решават да избягват лека закуска между храненията, но се отдайте на оргия за кафе, която в крайна сметка добавя калории към диетата.

пиете

Pexels Пазете се от кафе, защото може да ви омазнят.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Флипборд
Затварям Дял

Сигурно ви звучи познато: следобед (или в средата на сутринта) имате сладки зъби и вместо да ядете нещо твърдо, избирате кафе с мляко. Истината е, че има хора, които признават, че са почти пристрастени към кафето и които признават, че пият до половин дузина на ден. А именно: този сутрин, друг в средата на сутринта, този след обяд, друг по време на закуска, един при среща след работа. и дори има такива, които вземат последната след вечеря.

Маневриране, за да се избегне приемането на повече калории или груповата грешка? В Cocinatis Ще анализираме колко калории влагате в тялото си, ако сте много производител на кафе. Това зависи от няколко фактора, разбира се, така че ще го вземем предвид.

Човек, който пие кафе | Агенции

- Пиете кафе сами. Тази опция е без съмнение най-малко калорична. Само чаша кафе има едва 2 килокалории. Тоест, той практически не осигурява енергия. Това, което осигурява, е добър кофеин, който също трябва да се вземе предвид, защото може да причини проблеми със заспиването и промени в нервното състояние.

- Пиете кафето с мляко (цяло). Да предположим, че пиете кафето с пълномаслено мляко. В този случай чаша от 25 сантилитра ще включва между 12 и 15 сантилитра мляко, което е около 70-75 килокалории. Както двамата главни готвачи на Мишлен Пако Ронсеро добре осъждат, един от проблемите е, че "в Испания пакетчетата захар съдържат 8 грама вместо 5, както в други страни". Тези 8 грама представляват около 40 килокалории. Това ни оставя кафе, което отива за 115 калории на единица. Ако умножим по максимум 5, които можем да приемем в края на деня, крайният резултат е, че влагаме почти 600 допълнителни калории на ден. Тоест, сякаш имаме хамбургер за бързо хранене всеки ден.

- Пиете кафе с мляко (обезмаслено). Да вземем друг пример, в който захарта все още присъства, но млякото е обезмаслено. Това, което правим, е да намалим наполовина калориите, между 35 и 40 за всяко кафе. Ако продължим с висок ритъм на кафе, ще докоснем 300 калории. На практика намаляваме наполовина количеството, което приемаме с пълномаслено мляко. Все едно ядем 100 грама пържени картофи.

Вендинг машина | Гети Имиджис

- Вземаш кафето от машината. Да тръгнем с друго предположение. Нека си помислим, че голяма част от кафетата, които пиете в края на деня, са от машина, защото ви хващат в университета, на работа и т.н. В машинното кафе обикновено е добавена захар, която го прави по-калоричен, като вдига до 150 калории всяка чаша. Ако хвърлим поне два пъти от този тип кафе, бъдете внимателни, защото ще стигнем до 300 калории. Въпреки че останалите три са „нормални“, вече ще говорим за това да достигнем до около 700 калории. Ако между тях има капучино (което може да достигне 200 калории), бъдете внимателни, защото сме засадени на 800. Основни думи.

- Пиете кафе с подсладител. Стевията или захаринът осигуряват почти никакви калории, така че калорийното съдържание на захарта изчезва. Важно е, защото в този случай и въпреки факта, че ги приемаме с мляко, няма да надвишаваме 350 калории в случая на пълномаслено мляко или 175, ако е обезмаслено. Трябва обаче да се има предвид, че има проучвания, които предупреждават, че злоупотребата с подсладители може да има обратен ефект за нашето здраве. Някои изследвания предполагат, че те могат да повлияят на метаболизма ни, въпреки че в момента няма нищо категорично.

Така че, кое е най-доброто? Без съмнение пийте кафе по умерен начин, опитвайки се да избягвате захарта (за да оцените по-добре качеството на кафето). Средно по две или три най-много кафета на ден може да е добре, за да избегнем хвърлянето на твърде много калории върху нас. Нашето тяло няма да ви благодари.