Бира, безалкохолни напитки, напитки, пържени картофи, маслини, ядки, пица, хамбургери ... са храните, които ви напълняват и консумират най-много, когато има игра.

The Световно първенство по Русия Той ни кара да гледаме всеки мач, да коментираме с приятели, да се срещаме със семейството, да се събираме след работа, за да видим нов мач на върха. Но бъдете внимателни, защото всяка игра може да ни качи до 5 кг. И това не е шега.

гледате

Ако вашият отбор спечели, вие ядете повече. Ако вашият екип се бори, ядете от тревожност. Експертите от Top Doctors са изчислили, че всяка среща, която виждаме, докато закусваме, ни напълнява между 300 и 2500 калории. Не вярвате? Вижте тази таблица:

-Бира: 150 kcal на 350 ml

-освежителни напитки: 130 kcal на 330 ml

-очила: 300 ккал

-чипс: 30 гр е около 160 ккал

-маслини: 20 гр е около 23 ккал

-ядки: 100 гр е 500 ккал

-Бургер: около 650 kcal

-Пица: около 550 kcal

-пролетно руло и ориз 3 деликатеса: до 700 ккал

Бързата храна се характеризира с ниско съдържание на фибри, което причинява забавяне на чревния транзит, тежко храносмилане и дори запек, гарантира Д-р Мар Фернандес Нафрия, диетолог в Salud 10, Nutrición y Calidad de Vida и член на най-добрите лекари. Освен това солта, която тези видове храни обикновено съдържат, засилва задържането на течности. Всичко това води до това, че на следващия ден се чувстваме подути и по-тежки и дори тази нощ си почиваме по-зле.

По-здравословни закуски

Здравословното меню може да бъде проектирано според препоръките на д-р Изабел Джимено, диетолог в клиниката на Фелицидад Карера и член на Топ Лекарите. Храните, които той препоръчва са:

-туршии: препоръчително е да замените маслините с кисели краставички, които имат по-нисък калориен прием. 100 грама мариновани корнишони са еквивалентни на 25 ккал, така че могат да бъдат добра закуска.

-зеленчуков чипс: Това ястие е идеално, защото симулира пържени картофи, но нямат нищо общо. Изпечени без капка масло, ламинираните зеленчуци се превръщат в леки и засищащи чипове за ядене по време на футболни мачове.

-crudités с кисело мляко или сос хумус: Зеленчуковите сосове със сос от кисело мляко осигуряват значително количество витамини и много малко калории.

-мзелен фасул и сърми с лимонов сок: Те са идеален аперитив както заради изискания си вкус, така и заради ниското си съдържание на мазнини, които също ни осигуряват протеини и желязо, както и витамини А и В.

-Доматена салата със сирене Бургос, облечена с подправки като риган, кимион и екстра върджин зехтин: салатите винаги са перфектно ястие, а доматът със сирене от бургос е перфектна комбинация за нискокалорични. Освен това доматът съдържа фибри и минерали като калий, както и голямо количество витамини.