- Желязодефицитна анемия
- Холестерол
- Хипертония
- Остеопороза
- Запек
- Задържане на течности
- Храносмилателни проблеми
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
морков 60 гр. 1 малко парче 18,43 ккал. пилешки гърди 200 гр. 2 малки пържоли 192,72 kcal. къри на прах 2 гр. 1 Щипка 8,2 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 10 гр. 1 супена лъжица 90 ккал. Смлян джинджифил 2 гр. 1 Щипка 7,21 ккал.
Подготовка
1. Първо, нарязваме пилето на парчета и подправяме със сол. Запазваме.
2. От друга страна почистваме, обелваме и нарязваме моркова на малки квадратчета.
3. В тиган със зехтин сваряваме моркова.
4. По-късно, когато морковът е малко нежен, добавете пилето, кърито и джинджифила.
5. Оставяме го да се готви и разбъркваме.
7. След като се сготви, го слагаме в чиния и можем да се насладим на тази бърза и лесна рецепта за пиле и моркови с ниско съдържание на FODMAP.
Допълнителна информация
Изправени сме пред рецепта за здравословно готвене на пилета, съставена от морков и пиле, като всички тези съставки са пресни и здравословни продукти с ниско съдържание на фуражна карта, идеални за хора с раздразнително дебело черво.
Пилето е богато на протеини с висока биологична стойност и с ниско съдържание на мазнини. В неговия състав откриваме и хранителни вещества, с важни количества витамини (витамини от група В, витамин А) и минерали (желязо, цинк и фосфор). Пилешките гърди (без кожа) са частта от пилето с по-малко мазнини и холестерол, която е идеална за хора с холестерол, триглицериди или пикочна киселина. Също така е идеален за тези, които са на диета, за да отслабнат или диети за качване на мускули.
Морковът е зеленчук, който ни осигурява високо съдържание на хранителни вещества, като ни осигурява витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Съдържанието на фибри ще ви помогне да регулирате чревния транзит и да регулирате нивата на кръвната глюкоза. Съдържанието му в захарите с къса верига е ниско, тъй като е зеленчук с ниска фуражна карта.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред здравословна и лесна рецепта за пиле с моркови, идеална за хора, които търсят рецепти с ниско съдържание на храна.