От съществено значение е да го установите, ако го направите сами Здраве и вашите ще бъдат много облагодетелствани. Въпросът е само организирам ви.

графика хранене

Ако зададете график, можете да поддържате теглото си, да предотвратите здравословни проблеми като диабет или сърдечно-съдови заболявания и т.н. Pixabay

Като цяло, темпото на работа прави обеди да се часа, един, три следобед или в случай на много занимание не ядете. Но днес сте у дома, като се възползвате от превантивната изолация, за да спрете разпространението на COVID-19. Ето защо ви препоръчваме да зададете a график алиментарен в които ще намерите много предимство.

Коронавирус: хранителни съвети за пациенти с леки и асимптоматични симптоми у дома

Специалистът по хранене Мелиса Камачо отбелязва, че помага да се поддържа вашата тегло, на метаболитен ред, за предотвратяване на здравословни проблеми като диабет или сърдечно-съдови заболявания. Увеличението на холестерол Това е свързано с разстройството в часовете на хранене, което кара тялото да не функционира правилно.

Подходящи часове

Удобно е да се храните в рамките на първата време след като те събуди. „Докато си спал, си постил, защото си последен храна Беше предната вечер и ако не закусваш в течение на това време вие тяло може да представлява ниска енергия ".

The обяд Можете да го направите от 12 до 15:00, в зависимост от вашите дейности. И бихте ли могли да си помогнете Вечеря от 18:30 часа. Препоръчително е да са две часа преди лягане и че не е обилно.

„Ние не сме роботи, ако един ден не ядете по ваше време, нищо не се случва“, казва Камачо, но ако е постоянно, можете да почувствате киселини в стомаха, гастроезофагеален рефлукс (изгаряне на гърлото) с риск от а хроничен гастрит което ще доведе до язви, в неконтролирани случаи.

Консумирайте боровинка, супер плод

Нулево разсейване

Когато седнете на масата, оставете мобилния си телефон и изключете телевизора, в противен случай, като обръщате цялото си внимание на тези устройства, които Яжте твърде много и много бързо, без да се отделя достатъчно време за това дъвчене. Знам предлага да се дъвче всяка хапка 12 до 30 пъти, за да се получи добре храносмилане.

Гледането на новини, докато приемате храната си, не е така здрави, Е, в момента всичко е свързано с коронавируса и това може да породи стрес, което да ви накара да спрете Яжте или че си служиш повече порции.