„Освен това, като консумирате повече храна, отколкото обикновено се поглъща, храносмилателната система се претоварва, произтичащи от неудобството ”, добави той.

детоксикирате

Други съвети, които могат да помогнат за детоксикация на организма след партита и които могат да бъдат направени за поне 3 до 7 дни, са:

- Започнете закуската със смути, приготвено с плодове. Предпочитайте ананас или киви заради високото съдържание на фибри и детоксикиращ ефект, или боровинки/малини/ягоди, тъй като те осигуряват малко калории и имат добър антиоксидантен ефект, плюс зелени зеленчуци като целина, спанак, манголд, краставица, вода и сок лимон . Освен това можете да добавите мента, за да я направите по-освежаваща, или джинджифил заради нейния противовъзпалителен ефект.

- ДА СЕ в средата на сутринта, идеалното е пийте натурална лимонада, например лимон, мента и джинджифил, или дори си направете такъв у дома, с лимон, 3 до 4 ягоди и мента, очевидно без добавяне на захар. Ако това е невъзможно, то може да бъде заменено от обезмаслена мандра.

- Към обяд, през първите дни те трябва да дизбягвайте червеното месо, тъй като процесът му на храносмилане е много по-бавен. Идеалното е да консумирате пиле, пуйка или бяла риба с обилни зелени салати.

- ДА СЕ в средата на следобеда млечен шейк: Приготвя се с 1 чаша леко култивирано мляко и 6 ягоди или ѕ чаша боровинки, къпини и/или малини (поставете млякото, плодовете и леда в блендера и е готов за пиене).

- В нощ трябва да е повторете обяда, но в по-малко количество или ако искате да ядете по-леко, домашна зеленчукова супа с основно пиле или пуйка е много добър вариант.

- Ако чувствате глад между храненията, можете яжте леки желета.

- Имайте домашно ароматизирани води, например: През нощта кана с вода в хладилника с резенчета краставица, лимон и мента, а на следващия ден ще бъде готова за консумация.

- Идеалното е да вървите бавно възобновяване на нормалното хранене, но поне за 3 до 7 дни помагайте с храненето и физическата активност, за да помогнете на тялото си да се възстанови по-бързо. Освен това, като следвате тези съвети, ще се почувствате по-леки и с повече енергия, за да се изправите пред тази нова година.