Фокусирайте се по-добре

Не винаги е лесно да се фокусирате върху две неща едновременно, но с тези приложения всичко ще бъде по-лесно

Понякога, нямаме много време да се посветим на нашите обучения, така че най-удобното решение е да ги оставите настрана и се откажете да влезете във форма, защото има и други неща, които са по-приоритетни за нас.

възможно

Това, очевидно, е грешка, защото физически упражнения необходимо е да се поддържа активен и следователно по-здравословен начин на живот. Експертите препоръчват редовни упражнения, така че най-доброто решение е да се намери спортна рутина, която не крадете много време от нас.

Това е една от силните страни на HIIT, интервална тренировка с висока интензивност, съкратено от английски. По този начин, с просто около 20 минути обучение, ще успеем да поддържаме форма.

HIIT, какво е това?

Тези упражнения са предназначени да дадат максимално възможното в намалено време, изискват малко или никакъв допълнителен материал и ни помагат да изградим сила и укрепваме нашата сърдечно-съдова система.

По време на работното време е необходимо да поставим цялото месо на скара; ако го правим на половин газ, няма да е ефективно. Тези времена на усилия се придружават от други за почивка или възстановяване.

Най-често срещаният тип HIIT обучение е Tabata, при който те се извършват 8 цикъла по 20 секунди всеки, оставяйки 10 секунди почивка между тях. За да бъде обучението ефективно, препоръчително е да се направи 4 серии.

Най-често срещаните упражнения са клякане, изпадане, рипинг или скокове. Колкото повече повторения правим по време на тренировка, толкова по-добре. Разбира се, ако видите, че имате нужда малко повече време за да се възстановите, можете да го разширите, за да съответства на упражнението.

Една от трудностите на този тип обучение обаче е съсредоточете се върху правилното изпълнение на упражнението докато трябва да обърнем внимание на секундите, в които сме го правили. За щастие, тези приложения могат да ви помогнат.

Интервални тренировки за кучета надолу

С това приложение ще имате възможност да забравите за всеки проблем и по този начин да се съсредоточите върху насладата от обучението. Можеш планирайте време за упражнения и почивка и ще ви уведоми, когато времето изтече, така че не е нужно да чакате.

Можете да изберете коя част от тялото искате да тренирате, съдържа обяснителни видеоклипове за да ви научи как да правите упражненията правилно, това ви позволява сменете музиката, за да ви помогне да ви мотивира и изтеглете съдържанието за работа офлайн.

HIIT и Cardio

Не е удобно да правите HIIT тренировки всеки ден, най-доброто е варират с други видове упражнения, като кардио. Поради тази причина това приложение е чудесно за вас, защото можете да изберете и вида на обучението, което искате да направите днес HIIT, кардио, скачане или слаб удар.

Благодарение на неговата библиотека с упражнения можете създайте своя собствена сесия тренировъчни сесии, в които можете да работите, без да е необходима връзка.

HIIT Workots (Пот и отслабване за 30 дни!)

Помогнете си с това приложение, за да влезете във форма. Той има таймера, от който се нуждаете, но също така ви помага да проектирате тренировките си и разполага с треньор с гласови и видео инструкции. Ако това, което искате, е да се потите и да влезете във форма, не се колебайте.

Тренирайте с най-голяма интензивност ще бъде много по-лесно сега, когато имате правилните инструменти.