Английската диета за 21 дни е доста популярна поради своята ефективност, тъй като позволява да се намали теглото с 10-18 кг и се понася лесно, тъй като не изисква разходи за специални материали.

отслабване

Английска диета

Основни принципи на английската диета

Същността на английската диета е варирането на съдържанието на протеини и зеленчуци в зависимост от деня. Това е по-респектиращо за организма, отколкото монодиетата, която се състои в консумация на доста монотонни продукти.

Английската диета е една от най-надеждните, трае 21 дни и е достатъчно тялото да се прегрупира и спокойно да се адаптира към ново ниво на прием на калории.

Противно на конвенционалния принцип за „даване на вечеря на врага“, повечето калории се концентрират по време на вечеря, а закуските, напротив, се облекчават максимално. Така че, ако обичате да ядете през нощта, тази диета е за вас! Не забравяйте, че вечерята трябва да се проведе не по-късно от 19:00.

Гъвкавата диета е подходяща както за тези, които не обичат твърдите рамки, така и за тези, които просто следват предварително зададения план. Поради строгостта и липсата на сол, не бива да превръщате английската диета в свой постоянен стил на хранене. Можете да го повторите не по-рано от година.

Английско диетично меню за 21 дни

Необходимо е да се спазват следните правила:

    Забранени са хлебни изделия, сладкиши, захар, алкохолни напитки, сол, пържено и пушено.

Английската диета предлага три опции от менюто. Млечните дни са първите 2 дни, след това 2 месни дни и 2 за алтернативи на плодове и зеленчуци, а последният ден отново е млечен.

Закуска: чаша мляко и филия черен хляб.
Обяд: чаша мляко.
Закуска: чаша мляко и филия черен хляб.
Вечеря: чаша мляко.
Преди лягане: Чаша доматен сок.

Закуска: допуска се чаша черно кафе или чаша мляко, питка черен хляб и масло, 1 чаена лъжичка мед.
Обяд: чаша бульон от месо, варено месо (100 грама говеждо или пуешко), маруля или 2 супени лъжици грах от консерва.
Закуска: чаша чай или мляко.
Вечеря: две твърдо сварени яйца и 50 грама сирене, можете да изпиете чаша кисело мляко и да изядете парче черен хляб.

Закуска: ябълки или портокали (2 броя) или 1 грейпфрут.
Обяд: чаша зеленчукова супа с аспержи, броколи и карфиол, парче черен хляб, зеленчукова салата или пипер, пълнени със зеленчуци, или зеленчукова яхния (200 грама).
Закуска: плодове (с изключение на тези, които са изключени от менюто), чаша кефир.
Вечеря: салата от цвекло и моркови (150 грама), подправена с лимонов сок и масло, с филия черен хляб, чаша чай със супена лъжица мед.

Несъмнено предимство на английската диета е нейната ефективност, което се доказва от мненията на тези, които са отслабнали. Английската диета, за разлика от много моно диети, не предизвиква така наречения психологически глад, тъй като нейното меню е доста разнообразно.

Редакционен съвет

Подобно на всички диети с ограничен режим, английският не осигурява на организма пълен набор от основни витамини и минерали, така че обикновено трябва да бъде придружен от мултивитамини.

За да поддържате тегло в края на диетата, преминете към нормално хранене плавно с постепенно увеличаване на калоричното съдържание на ежедневната диета. Препоръчваме също да ядете 200 г извара всеки ден в рамките на 10 дни след диетата.

Направете теста и споделете резултатите си с нас в коментарите и не забравяйте да споделите идеята с приятелите си в социалните мрежи.