диета

Диетите за отслабване, прочистване на организма и детоксикация са редът на деня, много хора избират да се съобразят с диетите, за да постигнат завидна фигура. Има обаче и хора, които искат да се грижат за тялото си и да започнат диети, които насърчават процесите им по здравословен начин, ако това помага да отслабнете с няколко килограма, това е допълнителна полза. Много се говори за алкалната диета и нейния ефект върху нашето тяло, въпреки че предимствата, които тя носи, са прословути, важно е да ги познавате и тук ще ви ги обясним. Говорим за ползите от алкалната диета и забранените храни: какво не трябва да включвате, ако ще провеждате алкална диета.

Какво е алкална диета?

Първо, алкалната диета е тази, която се фокусира върху консумацията на зеленчуци и храни с високо рН, за да предотврати разболяването на тялото ни. РН на тялото има модел на измерване, който преминава от 0 до 14, колкото по-ниско (между 0 и 6), толкова по-киселинно ще бъде, 7 е средната точка, което би било неутрално рН, а от 8 се нарича алкално.

Алкалната диета е тази, която повишава стойността на рН чрез приема на определени храни, също има и други, които не трябва да се поглъщат, а други, че консумацията им трябва да бъде умерена. За тази диета се препоръчва приемът на 80% от храни, богати на соли, омега 3 и с високи хранителни свойства, тоест алкални. Останалите 20% съответстват на храни, които не са алкални. Но това не означава, че ядете забранени храни, защото те не са здравословни.

Предимства на алкалната диета

Алкалната диета предлага много предимства, тъй като приемът се основава на здравословни храни. Нека видим по-долу всички предимства, които ще получите, ако правите тази диета.

  • Алкалната диета насърчава консумацията на зеленчуци, плодове и зеленчуци за постигане на перфектен баланс между киселина и алкал, това допринася благоприятно за предотвратяване на остеопороза. Важно е да се отбележи, че прекомерната консумация на протеини влияе на крехкостта на костите.
  • Вашето тяло ще се детоксикира, докато включите тази диета в ежедневната си рутина. Това директно е от полза за кожата, косата и ноктите.
  • Алкалната диета благоприятства имунната система, избягвайки инфекции, особено тези, свързани с урината, тъй като рН е балансирано.
  • Хормоналната система също се възползва директно от приема на алкална диета.
  • Храненето на здравословни храни като тези, предложени от алкалната диета, също така подпомага сърцето и паметта.
  • Алкалната диета помага за предотвратяване на диабет.
  • Алкалните храни са предимно антиоксиданти, тоест забавят признаците на стареене.
  • РН балансът на тялото поддържа храносмилателната система, пикочните пътища, фаринкса и областта на гърлото.

Разрешени храни

В алкалната диета има голям брой храни, на които е позволено да благоприятстват тялото и приемът им представлява 80%, сред тях споменаваме:

  • Плодове: пъпеш, ягоди, череши, нектарин, мандарина, домати, диня, къпини, плодове, авокадо, портокал, круша, ананас, банан, лайм и лимон.
  • Зеленчуци: има широка гама разрешени зеленчуци, например: карфиол, маруля, броколи, краставица, моркови, спанак, картофи, репички, артишок, аспержи, наред с други.
  • Протеини като суроватъчен протеин.
  • Разрешени са и пробиотични храни като кисело мляко, брюкселско зеле, спанак, чесън, кафяв ориз и соя.
  • Вода и запарки от джинджифил, канела или всяка друга билка.
  • Морска сол за подправка, горчица, къри и чесън.
  • Студено пресовано зехтин.

Забранена храна

Говорим за ползите от алкалната диета и забранените храни, така че има някои храни, които са забранени в алкалната диета, сред които споменаваме:

  • Животински протеин: червено месо, свинско, пилешко, риба, миди, яйца.
  • Млечни продукти: всичко във всяка презентация.
  • Сладкиши и сладкиши.
  • Мазнини като масло и маргарин.
  • Алкохолни и безалкохолни напитки.
  • Индустриални сосове.
  • Бяла и рафинирана захар, както и бяло пшенично брашно.
  • Йодирана сол.
  • Кафе, чай и шоколад с добавки като захар или мляко.
  • Нахут и черен боб.

В алкалната диета има 20%, което съответства на храните, които трябва да се консумират в известна степен, сред тях са тестени изделия и пълнозърнесто брашно, сливи, орехи, лешници, ябълки, червен боб, боровинки, манго и кайсии.

Алкалната диета предлага множество предимства и ползи за организма, важното е, че ако ще се подлагате на тази диета, ще го правите с помощта на специалист, който ще посочи нужния хранителен принос според вашите характеристики. Забранените храни наистина причиняват вреда на тялото и най-добре е да ги избягвате.