Възможно ли е да отслабнете дори преди да заспите? Разбира се. Нашият метаболизъм винаги работи, така че винаги можем да въведем прости стратегии, за да го поддържаме активен. Трябва да имаме предвид, че последната част от деня все още е много важна, когато става въпрос за отслабване, така че си струва да се вземат предвид определени насоки.
Днес в нашето пространство искаме да ви покажем как можете да продължите да отслабвате непосредствено преди да заспите.
Много е важно да не пропускате вечерята, за да не забавите метаболизма си. Също така, опитайте се да вечеряте по-рано, така че когато си лягате вече да сте усвоили.
1. Значението на вечерята
Има много хора, които решават да пропуснат вечерята, мислейки си, че по този начин ще отслабнат по-лесно. Това е грешка. Невечерята през нощта ще означава прекарване на около 10 часа, в които тялото ни няма да получи хранителни вещества. Следователно две неща могат да ни се случат: първото и най-сериозното, ако не се храним правилно. Второто, че метаболизмът ни се забавя.
Решение? Важно е да вечеряте и то направете го, като следвате тези препоръки:
- Трябва да вечеряте два часа преди да заспите.
- Вечерята трябва да е лека.
- Със сигурност сте чували, че е важно да имате „малка и балансирана“ вечеря. Някои хора, като чуят това, изпадат в класическата грешка да приготвят само салата. Също така не е подходящ. В идеалния случай нашите вечери съдържат протеини, фибри, богати витамини и дори въглехидрати.
- Трябва да внимавате точно със салатите, тъй като в тези последни часове на деня те обикновено не са много храносмилателни. Зеленчуковите супи са много подходящи. Пример? Супа от тиква с канела или супа от тиквички, чесън или овесени ядки. Много вкусен! Можете да ги комбинирате с малко сьомга.
2. Половин час пеша
Не става дума за бягане и умора. Всичко, което искаме, е да се отпуснем и да поддържаме метаболизма си активен. За това е много приятно, например, да отидете на разходка с вашия домашен любимец или с друг човек, който да ви придружава. Ходете бързо, докато дишате дълбоко.
Тази разходка в края на деня също ще ни позволи освободете напрежението и релативизирайте проблемите. Както вече знаете, стресът също е враг за нашето здраве и теглото ни. Ако свикнем да правим тази ежедневна разходка в края на деня, ще получим приятен момент на релаксация, с който да облекчим напрежението и да видим нещата по различен начин.
Ще се приберете спокойни. Не се колебайте да опитате!
3. Ползите от детокс баня
След като се разхождаме, е идеално за разходка много релаксиращ горещ душ. Веднъж седмично например би било препоръчително да се приготвя детоксикираща вана. Вярно е, че харчим малко повече вода, но ползите, които ни носи, са много важни:
- Отделяме токсини.
- Подхранваме кожата си с витамини и минерали.
- Чувстваме се подновени и реактивираме енергиите.
Този тип вани, като отделя токсини, намалява възпалението и ни реактивира, също ни позволява да завършим деня много адекватно, помагайки ни в процеса ни на отслабване. За целта добавете към ваната си 100 грама натриев бикарбонат, 5 капки етерично масло от лавандула, 100 грама морска сол и супена лъжица настърган джинджифил. Гмуркайте се половин час и ... се отпуснете!
4. Настойки за отслабване в последния момент от деня
Има вкусни натурални настойки, които можем да приемаме преди да заспим. Те ще ни помогнат да изгаряме мазнини, да си набавяме адекватни витамини и освен това да се отпускаме. Да вземат под внимание:
- Чай от боровинки: Намалява нивото на глюкозата в кръвта и ни позволява да си почиваме правилно.
- Улун чай: Тази известна ориенталска запарка е добре известна със своите предимства, които ни позволяват да отслабнем, има привлекателен син цвят и е вкусна.
- Настойка от анасон: Ако го приемем в края на деня, това ще ни позволи да имаме по-спокоен сън, като в същото време ще можем да премахнем излишните мазнини, които сме приели по време на вечеря.
- Розов чай: Изящно. Според Journal of Food Science, розовият чай е по-богат на антиоксиданти от зеления чай, няма кофеин и е идеален за пиене вечер. Помага ни в борбата със запека и избягва класическото възпаление на корема.
5. Подгответе се за добър сън
Адекватният сън също ще ни позволи да отслабнем. Изненадан? Така е. През нощта нашата лимфна система изпълнява важни задачи за пречистване на токсините. В противен случай ние задържаме в тялото си вредни елементи, които ни възпаляват и ни пречат да отслабнем по здравословен начин.
За да постигнем по-адекватен сън, е необходимо стаята ни да е 20 ° C и 24 ° C. Винаги е по-добре температурите да са топли. В момента, в който тези граници бъдат надхвърлени, сънят вече не е толкова адекватен. Не забравяйте да затворите електронните си устройства два часа преди лягане. По този начин избягваме превъзбуждане на неговите магнитни вълни. Обърнете се към добра книга и оставете мечтата да ви обгърне с топлина.
Както можете да видите, това са прости съвети, които ще ни позволят погрижете се по-добре за нашето здраве и отслабвайте правилно.