спорт

Закуската е ключов момент От хранителна гледна точка, независимо дали го правим „като цар“, „като просяк“ или дори да постим и да не го правим. Можем да се изправим по един или друг начин, но това, което е ясно е, че това е хранене, което се предшества от няколко часа, в които не сме яли нищо (нито твърдо, нито течно) и сме били в релакс (спане).

Няма 100% валидна теория, защото всеки от нас има изисквания, които се определят от нашите спортни цели, морфология, хранителна стратегия и т.н. Така че няма да започнем да спорим за това, но ще се съсредоточим върху „инструмент“, когато имаме нужда или искаме да закусим и искаме да го направим по пълен, балансиран, естествен, здравословен начин ... И удобни.

Мюслис са известни на повечето (намирам за странно, че някой, който е спортист, не го консумира с определена честота), вече говорихме за неговите добродетели във ForoAtletismo и ви запознахме с Muesli2Mix което, по наше мнение, представя иновативна и много практична идея, която ви позволява да персонализирате напълно собствените си мюсли по ваш вкус.

Енергийното трио от Muesli2Mix

Както обсъждахме по това време, в допълнение към миксера и списъка на съставките, в Muesli2Mix те имат серия от предварително дефиниран мюсли така че можем да ги използваме като предложение за нашите смеси или за тези, които са мързеливи и не искат да си изядат главите.

Досега тези смеси бяха фокусирани върху това да бъдат внушителни, вкусни, балансирани и т.н. Но в Muesli2Mix решиха да създадат поредица от мюсли, специално разработени за спорт.

В този случай целта е двойна, тъй като в допълнение към гореспоменатото те служат като съвет или справка за тези, които се нуждаят от тях, тъй като за дизайна са прибегнали до специализирани хранителни съвети (Gallery Fitness) и предложенията на някои от неговите потребители и което е довело до раждането на «Енергично трио«.

Има три мюсли, които, въпреки че могат да се използват като всеки друг мюсли, са проектирани с три ясни цели в ума: спортове за издръжливост (Гориво), силови спортове (Gymtime) и контрол и поддържане на теглото (Befit).

Освен че са ги проектирали предвид това, те са положили много усилия да останат верни на своята философия, че трябва да бъдат здравословни, естествени, богати и оригинални продукти.!

Проектиран за спортове за издръжливост, Fuel акцентира върху въглехидратите и, в съответствие със заключенията, които повечето изследвания правят, е направен опит да се комбинират техните типологии, така че да има различни скорости на асимилация, прости и сложни и т.н.

Целта е да имате високо енергийно натоварване но това е бързо, но прогресивно и че продължава във времето, така че да няма инсулинови пикове и ужасяващите следващи ниски.

Четири вида зърнени култури (овесени люспи, ечемик и ръж и надута лига), две семена (коноп и чиа), три дехидратирани плода (банан, фурма, червена боровинка) и два сушени плода (лешници и орехи) дават мощна смес, която е не само въглехидрати, но също има добро количество протеин и мазнини с много нисък процент наситени.

Всеки 100 грама продукт е около 399 ккал, който идва от 56,83 грама въглехидрати (14,2 от тях са захари), 12,89 грама мазнини (само 2,82 грама наситени) и 10,17 грама протеини. Той също така осигурява 10,62 грама фибри, много малко натрий и други хранителни вещества като омега 3 и 6 от орехи и семена от чиа.

Комбинацията от въглехидрати с различен гликемичен индекс не само е забележителна (плодовете и зърнените култури ги осигуряват много по-бързо от ядките или семената), но и данните за мазнините са важни, тъй като, въпреки че на някои може да изглежда висок процент, трябва да се вземат предвид сметка, че е добра мазнина. И ние също трябва да оценим големия принос на фибрите, което от една страна е много добро, но трябва да се има предвид и с оглед на възможното въздействие върху желанието, което можем да дадем, за да отидем до банята.

Говорейки за гориво, когато го погледнете, най-много виждате издутата спелта като „зърнени култури на Ла Рана“, много овесени люспи (които не стават примамливи, спокойни), много сушени банани и цели лешници, нищо от малки парченца, заедно с хлабави парчета от различните сушени плодове, които могат да бъдат объркани помежду си.

Според Muesli2Mix е така предназначен за възстановяване на мускулите след тренировка, за насърчаване на възстановяването на мускулите и истината е, че добра шепа в купа с мляко или кисело мляко след тренировка приготвя смес, която запълва вашите депозити за миг.

Също така е много полезен като закуска преди тренировка или като обяд или лека закуска ако ще правим дълги писти тъй като те оставят резервоарите добре пълни и въпреки че имат повече или по-малко бързи въглехидрати, за тях е трудно да генерират високо, за да можем да го изядем спокойно и да тръгнем без да бързаме.

На някои от вас може да им липсва нещо сладко, като шоколад, но по-добре го оставете на готовност, докато не опитате, защото сместа е много успешна, много апетитна и върви много добре, което според мен е най-важното в случая защото това, което търсите, е, че е преди всичко ефективно, независимо дали го приемате преди или след това. Ще има време за деликатеси, които в момента преди или след спортна дейност, по-добре не се захващайте с излишни украшения и стигайте до въпроса, оттук и теоретичната "строгост" на съставките му (което всъщност не е такова, тъй като има не по-малко от единадесет съставки от четирите групи: зърнени култури, семена, плодове и ядки).

Време за фитнес:

Предназначен за тези, които практикуват спорт там, където той преобладава сила и експлозивност, Независимо дали сте във фитнес залата или не, Gymtime е проектиран, истинска бомба във всяко отношение.

Въпреки че фокусът е върху протеиновия компонент, енергийната част не е забравена, тъй като бензинът, който ни движи, са въглехидратите (бъдете внимателни, говорейки много общо и при този вид спорт), с които, ако не сложим някои хидрати, двигателят ще спре или поне няма да работи толкова добре, колкото би могъл.

От страна на зърнените култури, люспите на киноата, надутият амарант и овесът във формат на люспи и във вкусна хрупкава игра; От семената са сложили семена от тиква, сусам и чиа; като плодове ще се радваме на кокосов чипс, малини и годжи бери и, на всичкото отгоре, няколко шам фъстъци и фъстъци.

Както можете да видите, всички те са тежки хранителни тежести, актьори с доказан престиж и това би било валидно почти сами по себе си, както се случва с шам фъстък или кокос, които се използват много, когато искат да допринесат протеини и мазнини или чиа, подут амарант и сусам, които осигуряват множество от аминокиселини. Има и съставки, избрани поради някои от специфичните им свойства като тиквени семки (диуретични и противовъзпалителни). Нито биха могли да пропуснат овес или фъстъци, които са основни в повечето „фитнес“ диети.

С тези ракита идва бомба със закъснител от 455 ккал на 100 грама, която включва 15'19 грама протеин, средно натоварване с въглехидрати (45'63 грама, от които само 4.35 грама са захари) и голямо количество мазнини (22.57 грама, от които 5,98 грама са наситени).

Някои може да се изкушат да мислят, че натоварването с мазнини е малко голямо и че трябва да бъде толкова, колкото това на протеините, но, както казах преди, енергийният компонент не може да бъде пренебрегнат и не трябва да забравяме, че това не е протеинов шейк, а мюсли и че целта му не е да бъде незабавен прием на протеин, а да се превърне в източник на енергия, който ни държи на върха през цялата тренировка без да се налага да прибягвате до други източници. В допълнение, голяма част от хранителните му вещества благоприятстват началото на възстановяването, за да поправят щетите и разрушенията, които със сигурност сме направили по време на тренировъчната сесия.

Очевидно е по-малко вкусно от другите, поне визуално, защото има много точки от амарант и киноа и тъй като малините и годжи плодовете са червени, ние смятаме, че това е просто съставка. Ако обаче се вгледаме внимателно, очите ни бързо се насочват към глобусите на овесените хрущяли и, вероятно, тиквените семки, които доста бележат личността им. Фъстъците са донякъде скрити, но са цели, така че когато докоснете един, той се откроява.

Това се откроява кокосовите чипове Тъй като те са със значителен размер и, въпреки че обикновено не им се обръща внимание, в този случай той е ключов, придава му екзотично докосване и, без да се превърне в главен герой, се идентифицира, докато го изяждате. Това, което не ми хареса, е малкото присъствие на шам фъстък, поне в пробата, която получих, защото много ги харесвам и бяха почти като златни късчета, получих по една на всеки милион супени лъжици.

Премахване на това "малко оплакване" на шам-фъстъците, добър мюсли, за да получите добро издърпване преди добро трошене, при което ще смажем мускулите си.

Прилично:

Кой каза, че не е възможно да ядете мюсли, когато сте на диета или когато искате контролирайте приема на калории? Това е едно от многото фалшиви вярвания и, за да го демонстрираме с практически случай, имаме Befit.

И не, ние не говорим за един от онези нежни препарати, които е трудно да се ядат поради това, колко са нежни и безвкусни, а по-скоро е пълноценно мюсли, освен че е балансирано, пълноценно и много богато.

Всъщност никога не го пращайте само в категорията „леки мюсли“ или за тези, които искат да отслабнат, защото е напълно валидно за всеки, който иска да го яде, независимо дали спортува или не. Всъщност това може да бъде добра алтернатива за тези, които са лакомници, защото можете да ядете порция XXL, без тя да задейства количеството калории, които влагате в тялото си.

Befit има ниско калорично съдържание, много високо съдържание на фибри, малко въглехидрати и мазнини, много пълноценни по отношение на хранителните вещества и на всичкото отгоре е богат, така че малко повече може да се иска от него.

Когато четох списъка на съставките, той привлече вниманието ми, че е извлечен от класиката за цял живот, няма нищо необичайно. Той разполага с арсенал от зърнени храни, с елда (елда) люспи и зърнени храни, ръжени люспи и пълнозърнести и соеви люспи; живовляк и ленено семе и три плода: ябълка, ягоди и кокосов чипс. Единственото нещо, което няма, са ядките, за да се опита да намали калоричното си и мастно натоварване.

На хранително ниво те падат само 344 kcal на всеки 100 грама, които идват от 62'40 грама въглехидрати (от които 6,27 грама са захари), 14'48 грама протеини и само 7,37 грама мазнини (3,28 грама са наситени). Трябва да подчертаем 18'34 грама фибри, които освен всичко друго помагат за регулиране на чревния транзит.

Фактът, че е хипокалоричен, не означава, че е по-лош асортимент от хранителни вещества, тъй като количеството минерали, осигурено от зърнените култури и семената, които съдържа, омега 3 от ленено семе, комбинацията от ягоди, кокос и ябълка и т.н. тя е пълна като всяка друга.

Това, което виждате най-много в епруветката, са люспите, особено пълнозърнестите храни и кокосовият орех, тъй като чипсът е със значителен размер, но това е така, защото те остават отгоре и люспите и зърната падат на дъното, така че сякаш са два различни мюсли, един в началото и друг, докато го консумирате и има по-малко. Това е скучна работа, но няма как да го заобиколите, освен ако не излеете епруветката в широка тенджера. Но, хайде, това е за това, че го критикувате, защото е много богат и, нискокалоричен мюсли Опитах досега, един от най-богатите.

Между другото, опитайте го в обезмаслено кисело мляко, което сте оставили във фризера за половин час и добавете малко лек мармалад, бого удоволствие!

Официален магазин | Muesli2Mix