Какви антиоксиданти има в храните, които могат да имат полза за кожата?
Ако се чудите как да се грижите за кожата си и да я поддържате еластична и стегната благодарение на антиоксидантите, тази статия е за вас, продължете да четете!
Завинаги млада кожа какъв е уловът?
С течение на времето тялото ни остарява, а заедно с това и кожата ни. В тази еволюция зрението се влошава, ставите се износват и могат да се появят други заболявания. Всичко това се случва, защото тялото ни ръждясва.
Все още се чувствам млад отвътре и отвън
Има две ключови възрасти на човешкото същество са хронологичната и биологичната:
Хронологичната възраст е тази, която бележи нашия DNI.
Биологичната възраст е тази, която ни информира за реалната възраст на клетките и органите на нашето тяло и определя дълголетието.
Скоростта на стареене зависи от гените приблизително 30%, докато останалите 70% зависят от начина ни на живот.
От определена възраст - 40 години за мъжете и 50 за жените -, процесите на окисление на тъканите и загуба на функции се увеличават експоненциално.
Причини за стареене на кожата
Един от процесите на стареене е образуване на свободни радикали.
Свободните радикали са атоми с хлабав отрицателен заряд, този отрицателен заряд е несдвоен електрон, тоест нестабилен и силно реактивен. Неговата мисия е да намери електрона или електроните, които липсват, за да станат стабилни, атакувайки други молекули и карайки ги да останат отново със свободни електрони.
Те от своя страна се превръщат в свободни радикали и по този начин започва верижна реакция, където клетките се увреждат и унищожават.
Свободни радикали не благодаря!
Така започва увреждане на клетките, мутация и клетъчна смърт. Ето защо свободните радикали са едни от пряко отговорните за клетъчното стареене, появата на бръчки и появата на други повече или по-малко сериозни заболявания.
Свободните радикали ще предизвикат окисляване на клетките. Когато клетката се окисли, тя се разрушава, свободните радикали са пряко свързани с окисляването.
Изложени сме на елементи от околната среда, които генерират свободни радикали като замърсяване на околната среда, тютюн, алкохол, радиация, прекомерно физическо натоварване, продължително излагане на слънце, химически добавки в преработените храни, пестициди, стрес или негативни емоции.
Защо настъпва стареенето на кожата?
Кожата е най-видимата тъкан и тя е тази, която най-добре ни позволява да оценим огромните промени, които причинява възрастта. Той става по-тънък, тъй като броят на кожните клетки намалява.
Когато нашият организъм застарява и когато има голямо натоварване от свободни радикали, фибробласти не могат да функционират с пълен капацитет и това ги кара да правят по-малко колаген, по-малко еластин, и че малкото произведен колаген е с по-лошо качество, по-къси и по-малко устойчиви влакна.
Ако кожата е по-малко еластична, бръчките, кожните петна, торбичките под очите и отпуснатата кожа се появяват по-лесно.
Не само кожата страда от излишните свободни радикали, тя е и цялото тяло. Всъщност, когато има излишък на свободни радикали всички метаболитни цикли участват, включително имунната система, така че могат да се появят инфекции и други заболявания, като остеоартрит.
Кожата остарява, защото клетките й „забравят“ каква е тяхната функция и спират да секретират колаген и други протеини.
Как антиоксидантите действат върху кожата
Антиоксидантът е молекула, способна да инхибира окислението, причинено от свободните радикали, давайки електрони, без да губи баланса си спрямо тези молекули, които имат свободен радикал или електрон. Това успява да ги неутрализира, избягвайки увреждане на клетките. С други думи, те са главната отговорност за задържането на свободните радикали в тялото.
Тялото произвежда антиоксиданти само по себе си, като глутатион.
Къде намираме антиоксиданти?
Светът на козметични Той включва антиоксиданти от дълго време в повечето от своите овлажняващи кремове или козметика, предназначени за процедури за лице, но има и друг начин да осигурим антиоксиданти на нашето тяло и това е чрез хранене.
Консумация на зеленчуци и зеленчуци. Особено спанак, домати, тиква и моркови. А също и бобови растения
Витамин Ц: Също така с имунната сила и способността да осигуряват енергия на тялото ни, те са неизчерпаем източник на антиоксиданти. Цитрусови плодове, чушки, домати ...
Витамин А, осигурява се от яйца, млечни продукти и храни като черен дроб.
Витамин Е, семена, ядки, растителни и рибни масла, зелени листни зеленчуци.
Бета каротини, плодове и зеленчуци, с оранжев, червен цвят, в моркови, цвекло, манго, грах, сладководните водорасли dunaliella са един от най-богатите източници на каротеноиди, това са червени водорасли.
Ликопен, Откриваме го главно в домат, папая, кайсия.
Лутеин, в зелени листни зеленчуци, като спанак, зелени зеленчуци, царевица, папая, портокал.
Селен, богата на ориз, пшеница, други пълнозърнести храни, яйца, сирене.
Червеното вино е добър антиоксидант за кожата?
червено вино. Важно е да го приемате умерено. Всичко в правилната си мярка, тази напитка осигурява допълнителен антиоксидант за нашето тяло.
The Ресвератрол Това е полифенол, който се намира в кожата и семената и се предава на вината през продължителността на мацерацията, особено по-дългата, и ферментацията. Не можем да забравим, че това е алкохол и неговият отрицателен ефект противодейства на положителното. На пазара има добавки с този антиоксидант.
Други приложения на антиоксиданти
Антиоксидантите не само служат като добавка за запазване на здравето и предотвратяване на преждевременно стареене, те могат да служат и като добавки или добавки в хранително-вкусовата промишленост, например същия витамин С или Е, които се използват като консерванти.
Те се препоръчват особено за пушачи или хора, чиято диета не е балансирана и липсва някои хранителни вещества.
Препоръчваме ги и когато сме силно подложени на стрес или кожата ни е особено реактивна, те помагат на кожата да изглежда по-гладка и подмладена, забавят появата на фини линии и бръчки, намаляват пигментацията на меланин поради възрастта, предпазват кожата от лицето до окислително увреждане от слънцето, като възстановява своята хидратация, твърдост, еластичност и светимост.
Антиоксидантни добавки на парафармация за кожата
Ето селекция от антиоксидантни хранителни добавки:
Какви са вашите трикове, за да изглежда кожата ви еластична, стегната и млада? Използвате ли добавки към вашата диета, които ви осигуряват антиоксиданти, или го правите чрез храната? Ако имате някакви въпроси, ние ви очакваме в коментарите, нашият екип, специализиран в здравето и красотата, ще се радва да ви помогне.