Анабел Бейдун

10 ноември 2016 г. 3 минути четене

Възможно е да мислите да се откажете от месото по няколко причини, това е много лично решение, но каквато и да е причината, трябва да имате предвид, че не като вегетарианец означава непременно, че ще бъдете по-здрави.

здравия

Трябва да внимаваме, когато правим драстични промени в диетата си, тъй като сме склонни да заменим една съставка или навик с друга, която може да е по-малко полезна.

Например, има хора, които, когато станат вегетарианци, всичко, което правят, е да ядат тестени изделия със зеленчуци, пържени картофи, маргарин, свръхмазни превръзки за диети или преработени продукти, които не съдържат съставки от животински произход. Както можете да видите, списъкът, който току-що споменахме, не е точно това, което бихме нарекли балансирана диета. Затова днес представяме някои правила, които трябва да следвате, за да бъдете здрави, като спазвате вегетарианска диета.

Ако искате да знаете описанието на различните променливи на вегетарианството, прочетете нашата статия за различни диети тук.

Правило 1. - Яжте пресни плодове и зеленчуци и храни, малко преработени, колкото повече приличат на това как са взети от земята или дървото, толкова по-добре.

Правило 2. - Включете храни, които имат протеини от растителен произход като киноа, леща, бобови растения или спирулина.

Правило 3. - Консултирайте се с Вашия лекар и вземете кръвен тест, за да откриете недостатъци и да препоръчате най-добрия начин за правилно допълване на вашата диета.

Правило 4. - Внимавайте за приема на натрий. Много вегетариански неща като консервиран фасул или ядки са с високо съдържание на сол. Уверете се, че сте прочели добре етикетите.

Правило 5. - Ако за първи път се опитвате да бъдете вегетарианци, можете да започнете, като просто промените едно хранене на ден, като увеличите вегетарианските си ястия, докато целият ви ден, седмици и месеци станат вегетариански.

Правило 6. - Обърнете внимание на тялото си, забележете как то се променя с промяната в диетата и погледнете от какво може да се нуждае, ако имате много главоболия и умора може да се окаже, че тялото ви се нуждае от нещо повече. Консултирайте се с вашия доверен диетолог, за да ви научи как да балансирате конкретна вегетарианска диета според вашите нужди и тялото ви.

Правило 7. - Обърнете внимание на емоциите си, може би докато тялото ви детоксикира силните емоции излизат наяве, правете всичко възможно да им обърнете внимание, наблюдавайте откъде идват и ги обработвайте правилно.

Правило 8. - Разнообразие! Стремете се да консумирате различни сезонни плодове, зеленчуци, бобови растения, зелени марули и зърнени храни.

Правило 9. - Пийте достатъчно вода през деня, важно е да останете хидратирани, независимо каква диета спазвате.

Правило 10. - Правете някакъв вид физическа активност, ако вашето нещо е да карате кънки, да танцувате или да ходите на фитнес, давай! Изберете това, което привлича вниманието ви и се забавлявайте да правите.

Правило 11. - Знаем, че понякога в града имаме много облачни дни, но се опитайте да изкарате 10 минути на слънце, за да активирате витамин D.

Правило 12. - Изследвайте различни рецепти за кухни и не винаги се отегчавайте да ядете едно и също нещо. Не забравяйте, че в @delidelivery всяка седмица имаме 3 вегетариански/вегетариански варианта, за да улесните живота си. Проверете нашето меню седмици и ще получите поръчката си 24 часа след поръчката.

За по-визуално ръководство ви оставяме вегетарианската хранителна пирамида и ако искате да научите повече за размера на порциите в чинията ви, прочетете нашата статия по темата тук.

Деликатесна доставка, Мексиканска компания е решена да реинтегрира домашното готвене чрез рецепти, които са лесни за приготвяне за половин час, като доставят инструкции и съставки на велосипед, за да ги създадат в самата кухня.