Здравословната ананасова диета е бърза, лесна и толкова вкусна. Необходими са много усилия, за да останете здрави и във форма, дори и за онези много слаби жени, които изглеждат да могат да ядат всичко, което искат, без никога да качват килограми.
Всяка жена има свои собствени съвети и трикове, когато става въпрос за диета за поддържане на здравословно тегло и привлекателен външен вид. Сигурен съм, че всяка жена иска това, така че колкото по-здрави изглеждаме, толкова по-привлекателни ще изглеждаме.
С натоварения и забързан съвременен живот става трудно да ударите фитнеса в края на деня и да дадете 100 процента там. Когато поддържате здравословно тегло, не се нуждаете от дълги и обширни диетични планове. Всичко, което трябва да направите, е да ограничите приема на калории за ден-два и това ще бъде достатъчно, за да се върнете към теглото си.
Единственият проблем е, че тези дни на въздържание могат да бъдат мъчения, но не е задължително. Има много начини да направите този детокс много приятно изживяване и дори да го превърнете в нещо вълнуващо.
The ананасова диета това е идеална почистваща диета за този повод.
Тази ананасова диета отнема от 2 до 5 дни и ще свърши изключителна работа да ви върне към нормалното тегло и да прочисти и подмлади тялото ви.
Това е много вкусен и питателен здравословен хранителен план, към който ще искате да се връщате отново и отново.
Какво ще намерите тук?
ПОЛЗИ ОТ АНАНАС
Ананасът е един от най-уникалните и вкусни плодове, които някога ще опитате. Той е много нискокалоричен, но има достатъчно захар, за да стане много вкусен. Известно е, че ананасът съдържа много ценен ензим, наречен бромелаин, който поддържа имунната система, изгаря мазнините и се бори с дегенеративни заболявания. Поради уникалните си качества за изгаряне на мазнини, бромелаинът се нарича ензим на стройност, доказано е, че изгаря ненужните мазнини с изключително висока скорост.
Учените са установили, че само 1 грам бромелаин може да изгори до 900 грама мазнини.
Диетолозите предлагат да пиете чаша ананасов сок или да ядете парче ананас след хранене, за да помогнете за изгарянето на мазнините. Единственото нещо, което трябва да запомните, е да ядете пресен ананас, за да сте сигурни, че получавате възможно най-много хранителни вещества.
Ананасът съдържа и много други ензими, които регенерират телесните клетки, изпълнява функции против стареене, убива раковите клетки, бори се с вирусите и подмладява цялото тяло, като ви помага да останете по-млади и здрави по-дълго.
Ананасът е много богат на витамини С, В1, В2, В12, А, РР, както и на минерали като калций, магнезий, мед, желязо, цинк, йод, манган.
ПОЛЗИ ОТ АНАНАСОВАТА ДИЕТА
Освен вкусен плод, ананасът има и много лечебни свойства. Гореспоменатият бромелаин, присъстващ в ананаса, е много ефективен при отделянето на протеини, особено тези, които сгъстяват кръвта, поради което консумацията на ананас ще направи кръвта по-разредена, което ще й помогне да тече по-свободно през кръвоносната система.
Това ще намали шансовете ви за инсулт, инфаркт и други състояния, свързани със сърцето. Той също така помага на пациентите с астма да дишат по-лесно.
Редовната консумация на ананас помага и за производството на серотонин, който се нарича „хормон на щастието“. Този плод ще бъде помага при стрес, тревожност, депресия и това ще накара метаболизма Ви да работи по-бързо, като по този начин отслабва с по-бързи темпове.
КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ АНАНАС
Преди да започнете диетата с ананаси, трябва да сте сигурни, че знаете как да изберете правилните ананаси, които ще ви дадат най-много хранителни вещества и най-добър вкус. За да се получи най-голямото количество ензим бромелаин, трябва да се търсят най-зелените ананаси.
Разбира се, това би означавало по-малко вкус за небцето ви, тъй като незрелите, зелени ананаси са тръпчив на вкус. Затова бих предложил да изберете ананаси, които не са много узрели, но не са и много зелени. Те все още ще имат много бромелаин и в същото време ще вкусят сладко и вкусно.
Те обикновено изглеждат жълти отвън и твърди, а не меки. Ако вашият ананас изглежда зелен и е твърд, това означава, че още не е узрял, ако е жълт и много мек на допир, значи е твърде узрял. Уверете се, че има и характерния аромат на ананас.
Имаме няколко различни възможности за диети на основата на ананас, от строг детокс бързо до по-малко взискателна версия на лека диета за отслабване и можете да изберете най-подходящата според вашите нужди.
АНАНАСОВА ДИЕТА ЗА ДЕТОКС ПОСТ
Това бързо 1-3 дневно гладуване ще ви помогне да възвърнете фигурата си след голямо парти, където сте си позволили да ядете повече от нормалното, или ако просто искате да се върнете към идеалното си тегло след ваканция.
Ще ви трябват 1,5 кг ананас и 4 чаши пресен ананасов сок без захар. Разделете ананаса на 4-5 равни порции и яжте по една порция на всяко хранене. Пийте сок от ананас между храненията ако започнете да изпитвате глад.
Уверете се, че пиете достатъчно вода, за да помогнете на тялото си да се освободи по-бързо от токсините. Само след 1-3 дни можете да свалите до 2,5 килограма. Ако правите това един ден всяка седмица, в крайна сметка ще хвърлите много нежелани килограми с минимални усилия.
Ако този бърз ви се струва прекалено екстремен или ако трябва да отслабнете по-бавно, по-здравословно, използвайте следната ананасова диета за 5 дни.
ПЛАН ЗА АНАНАСОВА ДИЕТА ЗА 5 ДНИ
Яжте обичайната си закуска всеки ден и следвайте предложеното меню за обяд и вечеря. Освен това можете да ядете повече ананас като лека закуска. Уверете се, че пиете достатъчно вода и вечеряте не по-късно от 3 часа преди лягане.
ДЕН 1
Обяд: 1 чаша ориз с къри или други билки.
Вечеря: 2 малки варени картофа, 1 чаша ананас на кубчета, 1 чаша обикновено нискомаслено кисело мляко или извара.
ДЕН 2
Обяд: Пиле с ананас. Вижте рецептата, описана по-долу.
Вечеря: 1 чаша ананас на кубчета, 85 г скариди, салата със смесени зеленчуци, целина и краставица, със супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини по ваш избор.
ДЕН 3
Обяд: салата от ананас с червени чушки, смесени зеленчуци, домати и зехтин и лимонов сок за дресинга.
Вечеря: 85 гр. Всякаква риба, печена, 1 чаша ананас и няколко листа салата, 1 филия пълнозърнест хляб.
ДЕН 4
Обяд: Пилешка салата на скара с ананас. Пригответе пилето на скара, нарежете и смесете ананаса и червените чушки, добавяйки малко майонеза, добавете пилето и разбъркайте добре. Можете също така да добавите малко къри на прах и пресен чесън. Поставете сместа върху легло от маруля ромен.
Вечеря: супа от целина (вижте рецептата по-долу), 1 чаша ананас на кубчета.
ДЕН 5
Обяд: 1 чаша ананас с 2 препечени филийки.
Вечеря: 2 супени лъжици ориз, приготвен с парченца ананас.
АНАНАСОВА ДИЕТА С ПИЛЕ
Това е едно 9 дневна диета, В края на 9-те дни ще можете да се отървете от до 3,5 кг нежелано тегло. Това е много лесна диета и въпреки това е много ефективна.
Планът е прост: първите три дни всичко, което ще ядете, ще бъде леко печено от варено пилешко месо, следващите 3 дни това, което ще ядете, ще бъдат пресни ананаси, а през последните 3 дни ще смесите пилето и ананасите и ще ядете това е всичко. Винаги помнете да пиете много вода или зелен чай и в края на тази диета ще бъдете с 3,5 килограма по-леки!
Ако смятате, че тази диета е твърде трудна за практикуване, можете да добавяте до 4 чаши нискомаслено обикновено кисело мляко или кефир за всеки ден. Все пак ще отслабнете, но няма да почувствате същото усещане за глад.
РЕЦЕПТИ ЗА АНАНАСОВА ДИЕТА
ПИЛЕ И АНАНАСИ
- 450 гр. Пилешки гърди
- 1 чаша ананас, нарязан на кубчета
- 1 чаена лъжичка къри на прах
- 3 средни червени чушки
- 3 супени лъжици соев сос и 1 супена лъжица зехтин.
Подготовка: измийте и нарежете пилешките гърди на малки кубчета, сложете ги в купа и добавете соев сос, оставете да се мариноват за 30 минути. Нарежете чушките и ананаса на ситно и оставете настрана. След 30 минути запържете пилето на котлона, като добавите супена лъжица зехтин. Когато се зачерви, добавете къри соса и разбъркайте добре. Добавете чушките, ананас и малко вода от сок от ананас, охладете с капак за още 10 минути. Наслаждавай се!
Супа от целина
- 1 супена лъжица не-млечен маргарин
- 1 малка глава лук или ½ голяма глава лук, нарязан
- 1 скилидка чесън, смляна
- 1 чаена лъжичка мляна прясна мащерка
- 1 връзка целина, стъбла и листа, нарязани (около 6 чаши)
- 1/4 чаша плюс 2 супени лъжици универсално брашно
- 4 чаши зеленчуков бульон
Подготовка: Загрейте тенджера за супа на средно силен пламък и разтопете маргарина. Добавете лука и щипка сол и задушете до омекване и полупрозрачност, около пет минути.
Добавете чесъна и мащерката, задушете за минута или докато ароматът покаже. Добавете целината и разбъркайте добре. Сотирайте за около 8 минути, докато целината започне леко да омеква. Поръсете сместа с брашното и всичко разбъркайте добре. След това трябва да готвите, докато препаратът не изглежда прекалено бял. Ако започне да се втвърдява при смесване, добавете малко бульон.
След като брашното се разтвори добре, налейте зеленчуковия бульон. Оставете сместа да заври и след това покрийте частично тенджерата и намалете температурата на готвене. Оставете да къкри около 20 минути, като разбърквате от време на време, докато целината омекне.
Прехвърлете супата в бърз пасатор и пасирайте. В зависимост от размера на вашия пасатор, може да се наложи да направите това в няколко сегмента. Можете също така да използвате блендер за пръчки. Подправете на вкус и сервирайте.