които

Борете се с безсънието по естествен път с лечебни растения с отпускащи свойства.

Почти 4 от 10 испанци казват, че имат затруднено сън, икономическите проблеми, безработицата или страхът от загуба на работа са основната причина за безсъние, според проучване на Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO).

Различни лечебни растения могат да се използват изолирано или в комбинация според различните видове безсъние, като напр Пасифлора, специално за удължаване на съня и избягване на прекъсвания, Валериан, най-ефективен при дневна тревожност, Хоп, за неговия успокояващ ефект и Балсам и Калифорнийски мак за улесняване на релаксацията.

1. Валериана

Екстрактите му и изсушеното растение съдържат валепотриати, с депресиращ ефект върху нервната система, прясното растение има по-седативен ефект. С корена на валериана е по-добре да се направи мацерация, отколкото отвара. Накиснете 25 грама корен, за предпочитане пресен, къс, за около 8-10 часа в 600 мл студена вода. Изпийте чаша преди лягане за лечение на безсъние.

2. Тила

Използваната част е съцветието, традиционно се използва като успокоително. P поправете запарка с чаена лъжичка от това растение и я вземете един час преди лягане.

3. Мелиса

Успокоително и антидепресант, възползвайте се от неговите свойства, като приготвите чаша инфузия, инфузия вземете чаша пресни или сушени листа от зелен маточина

4. Пасифлора

Той е естествен анксиолитик. Пригответе чаша запарка с чаена лъжичка изсушен лист и я изпийте преди лягане.

5. Хмел

6. Калифорнийски мак

Не произвежда зависимост Y. няма странични ефекти, опитвайки добро събуждане. Смесете на равни части калифорнийски мак, пасифлора и маточина. Екстрахирайте супена лъжица от тази смес и кипете в чаша вода в продължение на 5 минути. Оставете да пиете на топло, преди да заспите.

Мелатонин и витамин В6 срещу безсъние

В допълнение към лечебните растения има и други добавки, които могат да ви помогнат да подобрите съня.

  • Витамин В6. Помага за намаляване на умората, умората и нормалното функциониране на нервната система.
  • Мелатонин. Този естествен хормон, секретиран в мозъка, участва в регулирането на цикъла сън-будност, поради което неговият синтез варира през целия ден. Известно е, че нивата на мелатонин намаляват с възрастта, достигайки само 10% до 70-годишна възраст.