Закуски, които можете да намерите във всеки бар или плажен бар сега, когато наближава лятото

Това ще бъде отлична новина за мнозина. Склонни сме да свързваме факта излезте за тапас С тези нездравословни хранителни навици в крайна сметка ядем повече от необходимото, а също и продукти, които ни осигуряват излишни мазнини, които е трудно да се елиминират. Но с тези трикове за отслабване няма да е необходимо да се чувствате виновни всеки път, когато излизате с приятели, за да се насладите на тапас вечеря, просто намерете баланс, за да насладете се на нашата гастрономия, без да се примирявате с напълняването.

съвети

Сега, когато лятото наближава, вече е време да вечеряме на тераси, плажни барове и, разбира се, да се насладим на типичното тапас, един от испанските обичаи, който чужденците харесват най-много, нещо, което ако не обърнем малко внимание на това, което ядем, може да повлияе на нашето тегло и здраве.

Но на тапас може да се насладите и без забелязването на кантара и с „операцията на бикини“ като съюзник. Преди всичко трябва контролирайте сумите и времето, в което са взети, за да им попречи да се събират с обяд или вечеря. Също така, добър вариант да запазите линията е избягвайте пържени храни, сосове или излишен хляб. [Пет соса, които не угояват]

Най-добрите диетолози могат да ви помогнат да изберете по най-добрия начин, без да се отказвате от онези вкусове, които толкова ни харесват. Всъщност дори Европейски медицински институт за затлъстяване има списък със здравословни тапас, които могат да се ядат през лятото, без риск от напълняване. Искате ли да знаете какви са те? Като добра техника за отслабване, тук предлагаме някои от тях, въпреки че има и други.

Миди на пара, винегрет или мариновани

Мидите съдържат много малко мазнини и това, което имат, са здравословни мазнини осигуряват Омега 3 на тялото. Те също са богата на протеини, витамини и минерали. Ако изберете това мезе, ще се насладите на богата и здравословна тапа, която ще осигури на тялото ви нужните хранителни вещества през целия ден, независимо дали са на пара, винегрет или мариновани. Друг много подобен и здравословен вариант са кукли.

Сандвич с препечен хляб или шунка

The Иберийска шунка Това е друга от препоръчаните храни, тъй като има висока хранителна стойност и осигурява витамини на нашето тяло. В допълнение, това е храна със свойства, подобни на зехтин. Половината от съдържащите се в него мазнини са ненаситени (добри мазнини). Тези мастни киселини са от съществено значение за организма, тъй като осигуряват енергия за всеки ден. [Яденето на хляб и недебеляването е възможно] Малък сандвич с малко шунка или препечен хляб с малко домат са перфектните мезета, които да поддържате в една линия и да се наслаждавате на тапас. Доматът е много полезна храна което помага на храносмилането и осигурява витамини, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.

Морски дарове салпикон

Тази оригинална и вкусна тапа почти не приема калории и има много малко мазнини. По-скоро пълната противоположност. Морските дарове са храна, която има високо ниво на витамини, минерали и качествени протеини, които помагат за задоволяване на апетита.


Туршии бандерили

Традиционната маслинова, кисела, лука и пипер бандерила, която може да се намери в повечето барове е най-добрият вариант за останете на диета през лятото. Има много варианти: пиперът за един хамсия или хамсия в оцет, туршията може да бъде заменена за а лют червен пипер, каперси или всяка друга опция сред туршиите, толкова модерна сред най-добрите готвачи. Маслиновите тапас са друго перфектно мезе, което няма да повлияе на теглото ни.


Аншоа в оцет

Много разпространен аперитив в испански барове и плажни барове, особено през летните месеци. Това, което мнозина не знаят, е, че хамсията е много полезна за здравето. Като останалата синя риба, са с високо съдържание на протеини, минерали като селен или магнезий и омега-3, което също и много важно помага да се запази холестеролът.


Галисийски октопод

Октоподът с червен пипер е много богато и здравословно ястие. Към протеините, витамините и минералите на мекотелите, богати на цинк, калий или йод, трябва да добавите здравословните мазнини в зехтина. Освен това червеният пипер ще ви помогне да усвоите по-добре месото от октопод.