ЗАГУБЕТЕ СТРАХА ОТ РЕСТОРАНТА

Просто ви трябва достатъчно сила на волята и следвайте тези съвети, за да комбинирате диетата и ресторанта в едно приятно и здравословно изживяване едновременно

Диетите и ресторантите са две понятия, които не се разбират. Можете да се погрижите за диетата си, когато контролирате количествата и съставките от вкъщи, но за някой, който иска да отслабне, храненето навън е като преминаване през минно поле. Най-вероятно ще се увлечете от социален натиск от останалите посетители (общо, „Ден е ден”) И в крайна сметка питате за захари и въглехидрати. И дори когато имате достатъчно сила на волята, попадате на някои огромни порции и страховитите екстри: напитки, хляб и десерт. Не е чудно, че повечето хора свързват храненето навън с удоволствие и вкус, но и с излишни килограми.

шест

Ето защо, ако сме на диета, много пъти предпочитаме да си стоим у дома стига да не трябва да се изправяме срещу скалата на следващия ден. Голяма грешка. Няма да спрем да се мотаем с приятели заради нещо подобно. Особено сега, когато ресторантите актуализират менютата си и добавят ястия, които не са калоричните бомби от миналото. Просто ти трябва воля достатъчно и следвайте тези съвети, за да комбинирате диетата и ресторанта в едно приятно и здравословно изживяване едновременно.

Отидете на по-леките ястия (печени, печени, приготвени на пара или поширани) и стойте далеч от всичко, описано като пържено, панирано или пълнено

Яжте като нормален ден

След като пости четиридесет дни и четиридесет нощи, изкушението ще бъде още по-голямо. Няма съмнение, че в момента, в който седнете, гладът и неговите стимули ще ударят като мълния върху вас и вашите цели за отслабване. С други думи, най-вероятно ще завършите сами кошницата за хляб или в крайна сметка ще поръчате добра порция пържени картофи. Поради това е най-добре да се храните, както бихте яли в нормален ден (със закуската и обяда) избягвайте изкушенията и по-късно смущения. Не резервирайте.

Бъдете кулинарен детектив

Все повече и повече ресторанти не се ограничават до изброяване на техните храни и цени, но също така са склонни да показват елементи в менюто. съставки на всяко ястие, риска от алергии и препоръки за здравословна диета. Играйте на сигурно място и се насочете към най-леките ястия (печени, печени, приготвени на пара или бракониерство) и стойте далеч от всичко, описано като пържени, панирани или пълнени. Както и да е, най-добрият съвет, който можем да ви дадем, е да се наслаждавате, да поръчвате само това, което ви харесва, но да бъдете взискателни. Ключовата концепция е тази бъркотия е „знам как да избирам“. Можете също така да се възползвате от теситурата, за да опитате японска или вегетарианска кухня, тъй като те имат леки и нискокалорични опции.

Намерете балансираната чиния

Няма значение дали се храните у дома или вкъщи, ако сте на диета, трябва да се опитате да си приготвите храната възможно най-балансиран: зеленчуци, протеини, въглехидрати и добри мазнини. Тази комбинация от хранителни вещества насърчава по-бавно и постоянно храносмилане, отколкото ако например поръчаме чиния с тестени изделия с домати. По този начин вие ще останете доволни по-дълго. Също така, друг трик е пийте вода преди хранене за запълване на стомаха и засищане на апетита.

Най-простият трик за отслабване (без диета, упражнения или нещо подобно)

Ако искате да отслабнете, най-добре би било да се съсредоточите върху основното ястие. Знаем, че иска твърде много. Обаче поне избягвайте хляба. Да, онази кошница с хрупкав хляб, олио и масло, която те гледа с алчни очи. Мислете за тях като за калории, от които не се нуждаете.

Направете стъпка!

Ясно е, че да оставите останалите гости да поръчат първо е правилното нещо или поне учтивото. Това обаче би увеличило шансовете за падане на капана: „За мен същото”. Когато изберете първото, вие не виждате себе си повлиян от решенията на останалите. Хората са такива. Освен това, ако поръчате здравословно ястие преди някой друг, може да помогнете на останалата част от масата да поиска по-здравословни опции.

Размерът на порцията е също толкова важен, колкото и съставките ви. Контролирайте апетита си: накарайте храната да се адаптира към вас, а не обратното

Не се страхувайте от промените

Попитайте сервитьора. Понякога нормално ястие, с някои модификации тук и там, може да се превърне в много здравословен избор. Например, ако изпитвате желание за паста, има вероятност готвачът да няма нищо против да я направи пълнозърнеста вместо бяла. Каквото и да е ястието, можете да направите безброй промени.

Погрижете се за количествата

Размерът на порцията е също толкова важен, колкото и съставките ви. Контролирайте апетита си: храната ви да се адаптира към вас, а не обратното. Преди да потопите зъбите си в него, определете сумата, от която се нуждаете да бъдеш доволен. Избутайте останалата част отстрани на чинията, която ще ви послужи визуално напомняне че за момента това не трябва да се яде. Затова забравете за родителското правило, че трябва да завършите всичко в чинията си и да го оставите искрящо. И не се притеснявайте за разхищаването на храна, защото след това можете да помолите сервитьора да го направи Поставих го за отнемане. Не само ще избегнете да се чувствате прекалено сити, но ще имате и храна за утре.

Интересно е, че възприемаме диетата си като нещо пълен с възможности, повече от забрани, така че когато става въпрос за нискокалорична и нискомаслена храна, можем да увеличим количеството, като награда. Разбира се, ако наистина сте обвързани, забравете за бюфета. Наличието на воля в този тип заведения вече е изключително.