Нито най-добрата кабина за красота, нито най-модерната козметика могат да се отразят на кожата ви толкова, колкото добрата диета. Натуралните храни всъщност са най-доброто лечение за вашата кожа.

вашата

Те съдържат вещества, от които тялото ви се нуждае, за да синтезира колаген, да подобри еластичността, да предотврати увисване, да се бори със свободните радикали или да забави признаците на стареене. Но ползите от него надхвърлят.

Д-р Палома Корнехо, член на Испанската академия по дерматология и венерология, посочва, че освен превантивната роля, диетата може да промени хода на някои заболявания като акне, псориазис, атопичен дерматит и др.

Поради това той посочва, че грижата за кожата трябва да се основава на три основни стълба: хидратация, здравословна храна и правилно елиминиране на токсините. През лятото не забравяйте, че може да се наложи да увеличите консумацията на вода, за да поддържате кожата и останалата част от тялото добре хидратирани.

Това са храните, от които се нуждае вашата кожа. Освен хранителни вещества, те ще ви осигурят и вода.

Домати

Според д-р Корнехо витамин А „вероятно е витаминът, който допринася най-много за поддържането на здрава кожа и подпомага почерняването, тъй като благоприятства развитието на пигменти в кожата“. Той обаче обяснява, че бета-каротинът или предшественикът на витамин А не се натрупват, тоест тялото поема само необходимото количество, а останалите го изхвърлят.

Като други растителни източници на провитамин А откриваме тиква, китайска мандарина, кайсии, моркови, спанак, яйчен жълтък, водорасли спирулина и покълнала люцерна.

Бирена мая

Бирената мая е полезна за вашата кожа, тъй като съдържа витамини от група В, които участват в доброто състояние на кожата и в процесите на обновяване на клетките.

Те се намират в повечето храни от растителен произход: зеленчуци, пресни плодове, ядки, зърнени храни, бобови растения, бирена мая; а в тези от животински произход: постно месо, риба и миди, яйца и млечни продукти.