- Красота
- Знаменитости
- Изглежда
- Лукс
- мода
- Тенденции
- Видеоклипове
- Мъже
Най-новите тенденции и най-добрите модни съвети Само за вас!
Да имаш добър зад, твърд и с обем, е мечтата на мнозина. Въпреки че упражненията са много важни, за да може да се постигне това, диетата също играе жизненоважна роля, защото ако не беше това, не може да се постигнат добри резултати. Тук ще ви покажем кои са храните, които трябва да започнете да включвате в ежедневието си, за да имате красивите задни части, които винаги сте искали.
1 яйце
Източник на изображението: cocinadelirante
Много е важно да консумирате този протеин редовно, тъй като той е от голяма помощ, за да може мускулите на задните части да бъдат определени по-добре. Ще видите, че ще са само няколко седмици, преди да забележите твърдо дупе с по-голям обем. Разбира се, не забравяйте да имате добра база от упражнения.
2. Бобови растения
Източник на изображението: mejorconsalud
Естествените фибри в тези храни ще направят дупето ви тонизирано по здравословен начин. Сред най-често срещаните бобови растения, които можете да консумирате в диетата си, са боб, нахут, бобови и леща, въпреки че не боли да добавите още.
3. Авокадо
Източник на изображението: mujerhoy
В случай, че сте спортист, тази храна ще ви помогне много, тъй като ще бъде от полза за правилното функциониране на сърцето и ще ви зареди с много енергия.
Полезната мазнина в авокадото ще ви помогне да запълните дупето, като ги направите да изглеждат по-красиви и по-силни. Можете да го консумирате в различни форми, като салати, сандвичи или дори самостоятелно.
4. Пшеница
Източник на изображението: ресторант
Това е една от храните, които съдържат петте основни хранителни вещества, за да ви поддържат в добро здраве, като протеини, мазнини, минерали, въглехидрати и минерали. Неговите свойства ще ви бъдат от голяма полза, за да можете да се отървете от омразния целулит, който се образува на задните части; освен това е много добра храна за тонизиране на мускулите.
5. Вода
Източник на изображението: vix
Пиенето на вода е жизненоважно за вас, за да имате добра хидратация. Той има много предимства за вашето тяло, като елиминиране на целулит, премахване на излишните мазнини в различни области на тялото и т.н. В случая на задните части те ще ви помогнат не само да изглеждате като стомана, но и да изглеждате сладко.
6. Постно месо
Източник на изображението: brunoticias
Те съдържат много протеини и много ниски нива на калорично съдържание, което ще бъде идеално за мускулните влакна на задните части. За да можете да разберете, че всъщност става дума за постно месо, проверете дали съдържанието на липидни грамове е по-малко от 10 или мазнини на 100 грама от теглото му.
7. Мляко
Източник на изображението: hispantv
Той е много добър източник на протеини, които тонизират и имат твърди задни части. В допълнение, той осигурява много енергия, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да подобри защитните си сили.
Струва си да се повтори важността на упражненията, за да можем да се наслаждаваме на тялото, което винаги сме искали и в този случай на перфектните задни части. Опитайте се да включите рутинна тренировка, която да допълни вашата диета, ще видите, че ще забележите по-бързи резултати и ще тонизирате фигурата си.