След излишъците от лятото кожата трябва да се регенерира. Тези 10 храни ще ви помогнат да бъдете отново сияйни. Добра новина: включен е шоколад.
Връщането в училище бележи началото на спасителната операция за вашата кожа след излишъка на лятото. Освен козметичните и естетическите продукти, храната е ключова за възстановяването на еластичността, хидратацията и блясъка на кожата ви. Искате ли скин на филм и не знаете откъде да започнете? Според Лора Парада, Диетолог на Slow Life House, това са 10-те храни, които не можете да пропуснете в диетата си след лятото:
1. Синя риба.
Неговите високи нива на Омега 3 мастни киселини помагат за нормализиране на липидите в кожата и насърчават хидратацията на клетките. Да, говорим за сьомга, риба тон, сардини, пъстърва, аншоа, аншоа и т.н.
2. Ядки.
Те са богати на витамин Е, който действа като мощен антиоксидант, който противодейства на оксидативния стрес, причинен от свободните радикали и се грижи за клетъчните мембрани, като ги укрепва и хидратира. Лешниците и бадемите са особено препоръчителни заради високото си съдържание на витамини.
3. Зелени зеленчуци
Спанак, броколи, манголд или маруля са изключителен източник на каротини и мощни антиоксиданти, които са от съществено значение за борба с щетите, причинени от излагането на слънце.
4. Семена
Богати на хранителни вещества, те насърчават обновяването на кожата. Тези, направени от коноп и лен, които могат да се консумират в кисели млека, салати или сандвичи, съдържат голямо количество Омега 3 и протеини и помагат за блестяща кожа.
5. Яйца.
Високото му съдържание на цинк насърчава обновяването на клетките и синтеза на колаген и еластин.
6. Чушки.
Те са богати на витамин С - те имат повече от два пъти повече от този на портокал - който помага в производството на колаген, протеин, който формира основната структура на вашата кожа.
7. Моркови.
Както всички оранжеви плодове и зеленчуци, той е богат на бета-каротин, витамин, който освен антиоксидант, е и ремонт на клетъчните мембрани.
8. Кисело мляко.
Неговите микроорганизми повишават устойчивостта на кожата и успокояват раздразнените и чувствителни. Неговите протеини с висока биологична стойност формират, поддържат и обновяват тъканите и укрепват структурата.
9. Черен шоколад (минимум 70%)
Със сигурност мнозина са щастливи да видят шоколад в списъка. Неговите повече от 30 антиоксидантни вещества го правят мощен подмладяващ и протектор. Освен това подобрява текстурата, увеличава притока на кръв и следователно обмена на хранителни вещества и кислород.
10. Зелен чай
Той не само хидратира, той е и отличен източник на антиоксиданти и алкалоиди, той е богат на витамини А, D, Е, С, В, В5, Н и К, манган и други минерали като хром, цинк и селен от съществено значение за всички процеси, които поддържат кожата в хармония.