Сега, когато се движим по-малко и нашата физическа активност е намаляла, задържането на течности и подуването, особено в областта на краката, е много по-често. Как да се справим с него? С тези три навика.

тънки

Отървете се от подуване на краката това се превърна в истински приоритет през последните седмици. Онзи ден ви казахме кои са нашите любими упражнения да отслабнете бедрата от Патри Джордан (защото упражнението е от съществено значение), но днес имаме още нещо да ви кажем: обучението е важно, да. Но има и други навици, които трябва да придобиете, ако искате да тонизирате краката и бедрата, отървете се от задържането на течности в тази склонна област и най-вече отстранете целулита.

Сега, когато прекарваме повече часове от всякога у дома, една от най-засегнатите области са краката. Дори ако правим йога, табата или някакви други тренировки с висока интензивност, ходенето е много важно за правилната циркулация и стимулация, така че ако това, което искате, е да имате леки и също така тонизирани крака, най-важното е, че навиците ви са предопределени за това цел. И ние ще ви дадем три трика, за да го улесните.

Значението на храненето (и водата от артишок)

Един от най-добрите съвети за отслабване, но особено за отслабване в специфични области като бедрата, е балансираното хранене, пълно с хранителни вещества, където ултра-обработените са спорадични. Консумирайте зеленчуци на пара много плодове, за да балансирате нивата на водата в тялото, избягвайте солта и рафинираните брашна (защото те увеличават задържането на течности). Пиенето на много вода е от съществено значение. Трик, за да се избегне задържането на течности? Пийте вода от артишок. Как да го направя? Сварете артишок и спестете водата, която по-късно ще трябва да пиете, за да пречистите тялото и да отидете до банята. Можете да правите това веднъж седмично.

Да вървим!

Както вече казахме, упражненията са изключително важни. Но не е нужно да се съсредоточавате единствено върху болезнени съчетания, които са трудни за изпълнение. Много ходене или колоездене са много валидни опции, които можете да комбинирате със специфични тренировки и които ще активират тялото ви, докато се наслаждавате.

Масажирайте се много (много)

Ако сте склонни към задържане на течности, дрениращи, лимфни и оформящи масажи ще ви бъдат съюзници. Процедурите в кабината винаги ще бъдат по-ефективни, но можете да ги провеждате и у дома с кръгови движения нагоре от глезена до бедрото. Ако сутрин веднага щом станете се масажирате със суха ръкавица от конски косми с движения нагоре, ще активирате циркулацията и ако комбинирате вашите антицелулитни и ремоделиращи кремове с много активни масажи на краката, след няколко седмици ще ще забележи резултата.

Най-важните? Постоянството и то е, че не е магическа отвара, която ще влезе в сила след три дни.