Жените никога не са доволни. Оплакваме се, ако краката ни са твърде тънки или прекалено пълни. Но вярвам, че можем да постигнем средна точка, ако ги упражняваме, така че да стават все по-силни и по-обърнати.
Така че, ако искате да премахнете излишната мазнина, която се натрупва в тази област, тези упражнения са подходящи за тази цел. Не забравяйте, че бягането или правенето на сърдечно-съдови упражнения ще ускори процеса.
Ако нямате изтривалка, можете да използвате тънка подложка, одеяло или дори кърпа. Не забравяйте винаги да държите гърба изправен и коремът ви да е свит.
Поставете два парцала или кърпи върху топките на краката си, за да можете лесно да се плъзгате и по този начин да постигнете целта на упражнението.
Задържането на теглото на единия крак ще ви даде много сила и мазнините ще изгарят малко по малко. Не забравяйте да го правите и с двата крака.
Може да го направите или не с дъмбели, това ще зависи от вас. Не забравяйте да останете изправени през цялото време.
Топката ще ви помогне да запазите позицията на крака и движението се постига правилно.
Не забравяйте да правите движенията с подходящо темпо, не твърде бързо или твърде бавно. Така мускулите ви ще работят правилно.
Задръжте тази позиция поне 20 секунди и я повторете толкова пъти, колкото е необходимо.
- 7 ефективни упражнения за отслабване списание TuPlanA-вашето здраве, списание за красота; Уелнес
- 7 упражнения, които японските жени практикуват, за да изглеждат стройни - Отслабнете у дома
- 8 спортни съвета за бързо отслабване в домашни упражнения
- 10 упражнения за йога за лице за отслабване на лицето Жена на 10
- 7 упражнения за кръгла и повдигната плячка - отслабнете у дома