Актуализирано на 10.10.2018 г. 11:08 ч.
Малко неща са по-отчаяни за родителите, отколкото да имат деца, които отказват да ядат.
Много деца са придирчиви, когато става въпрос за ядене и им е трудно да опитат нещо ново.
Но дори и да се отчайвате, че вашето мъниче отхвърля или изплюва това, което сте приготвили с толкова много любов и грижа, имайте предвид, че вината не е тяхна!
През последните години беше открито, че причина защо децата са придирчиви, е генетична, особено ако се опитва нови неща.
Това е свързано с нашето праисторическо минало, когато хората започнаха да включват нови растения в диетата си.
Много от тези растения може да съдържа токсини, че в случай на деца може да бъде фатално.
Ето защо мозъкът ни се адаптира към недоверие и отхвърляне непознатата храна.
Науката обаче също така е определила, че не бива да губим надежда от хранителните навици на децата може да бъде модифициран.
Психологът Клеър Левелин от Университетския колеж в Лондон (UCL) изброи пред BBC тези пет стратегии, които можем да възприемем, така че децата да ядат всичко.
1 - Опитайте 20 пъти
Ако вашето мъниче отказва конкретна храна или отказва дори да опита нещо, опитайте да предложите много малко количество от тази храна за 20 дни подред.
Изследванията показват, че това ще стане намалява "фактора на страха" и увеличава познаваемостта на храната, което прави много по-вероятно вашият син или дъщеря да я вкусят.
Това е известният постоянство и вие ще триумфирате!
2 -Половина и половина
Много родители вече знаят, че децата имитират поведението им и че те също трябва да се хранят здравословно, ако искат децата им да правят същото.
„Най-добрият начин да накарате децата да изядат нещо по-специално е да го ядете до себе си и пред него или нея “, съветва д-р Llewellyn.
„Например можете да вземете парче храна, да го нарежете наполовина, да изядете половината и да споменете колко вкусно ви изглежда.
След това предлагате другата половина на детето си. „По този начин той научава, че е безопасно да го ядеш“, обяснява той.
3 - Не натискайте!
Когато прекарате двадесет минути в опити да убедите упорития непълнолетен да хапе нещо, разбираемо е, че вие си падате по заплахи.
„Ако не си изядете броколите, няма да отидете да играете“ е типично. Или „ако не си довършите морковите, мама ще бъде много разстроена“.
Но експертите казват, че всички видове натиск са Безполезно.
„Изследванията показват, че всички тези стратегии всъщност водят до това, че децата все още имат по-голямо отвращение за тази храна, която искате да опитат ", казва психологът.
Така че сега знаете: търпение!
4 - Стимул
Специалистите ви съветват да оставите настрана пръчката и да приемете стратегията за моркови.
Известно е, че малките деца обичат да бъдат похвала. Проучванията също показват, че са готови да направят много неща в замяна награда.
Възползвайки се от това, Llewellyn препоръчва да ги мотивирате много, като ги уведомите, че е голямо предизвикателство да опитате нещо ново и да празнувате много, когато го правят.
Могат да се предложат и по-осезаеми награди като стикери, ваденки или щифтове.
Друг популярен ресурс е „звездна карта“: диаграма, която можете да окачите на стената или хладилника си и да поставяте звезди върху нея всеки път, когато синът или дъщеря ви ядат добре.
Британската готвачка Анабел Кармел, която е специализирана в детските ястия, заяви пред Би Би Си, че друг начин за насърчаване на добрите хранителни навици е да се обърне голямо внимание на как се представя храна.
"Много пъти децата казват:„ Няма да ям това, защото изглежда отвратително. "Това е страх от нещо ново и те не смеят да хапят", каза той.
Решението? Поставянето на новата храна в нещо, което вече знаят, например торта, намалявайки страха им да не я опитат. Или го дайте на забавен начин, правейки преживяването по-игриво.
5 - Никога не възнаграждавайте с храна
Но докато наградите работят, Llewellyn предупреждава, че десертът никога не трябва да се използва като стимул.
Кой никога не е казвал на дете: „Ако ядете зеленчуците си, можете да вземете сладолед за десерт“? ".
„Това не решава проблема: научно е доказано, че тази стратегия кара момчетата да мразят храната още по-проблематично ", казва психологът.
Но още по-лошо е, че ще създадете и нов проблем.
„Повишавате вкуса на детето си към храната, която използвате като награда, която обикновено е нездравословна“, казва експертът.