Носът е органът на обонянието за миришене и входът на дихателната система, през който въздухът тече. Колко болезнено би било, ако всеки ден имате хрема, главоболие или синусово налягане. За да предотвратите тези симптоми, първо трябва да намалите възпалението в носа.

здравословни

Възпалението е основната причина за алергии и сенна хрема, както и хронични назални заболявания. Богата на хранителни вещества диета не само намалява възпалението, но и повишава имунитета срещу бактерии, които могат да причинят назални инфекции.

Има и храни, които пробиват носната кухина (в носа), за да улеснят дишането. По този начин научете за храните, които са полезни за здравето на носа, като намалите или предотвратите възпалението, въведено в Тихия колеж.

1. Черешова баница

Изследванията показват, че тръпчивата череша е ефективна за намаляване на възпалението до 10 пъти повече от лекарството. Сладката череша е един от сортовете череши. Има яркочервен цвят и горчив вкус. Терпките череши също намаляват риска от сърдечни заболявания.

Куркумата, която се използва в храни като къри, съдържа куркумин. Тази съставка има ефект на намаляване на възпалението.

Това е плод, богат на омега-3 мастни киселини. Благодарение на тези съставки авокадото има ефект на намаляване на имунната дисфункция.

Риби като сьомга, треска, скумрия и сардини са богати на омега-3 мастни киселини.

Бобовите растения като боб мунг, фасул и боб са богати на омега-3 мастни киселини, които са добри за борба с възпалението.

6. червен пипер

Витамин С, който е в изобилие от червени чушки, е антиоксидант, който подобрява здравето на носа.

7. Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци като броколи, аспержи и листни зеленчуци са с високо съдържание на витамин С и калций. Тези съставки помагат да се противодейства на хистамин, вещество, свързано със симптоми като възпаление, хрема и кихане.

8. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути са богати на витамин С. Също така плодовете като домати, ябълки и круши съдържат голямо количество съставка, наречена кверцетин, която действа като естествен антихистамин.

Пиенето на зелен чай може да помогне за облекчаване на главоболието, причинено от дехидратация, причинена от продължително кихане или издухване на носа.

10. Подправки като джинджифил, босилек и черен пипер

Храните, използвани като подправки, като джинджифил, босилек или пипер, разреждат слузта в носа и подпомагат циркулацията на синусите и въздуха.

Подправки като джинджифил, босилек и лют червен пипер помагат за разреждането на слузта и насърчават циркулацията на въздуха и синусите. Тези храни съдържат съставки като гингерол и капсаицин, които имат противовъзпалителни свойства.

Репортер Kwon Soon-il [email protected]

Източник: 코메디 닷컴 от kormedi.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на 코메디 닷컴 от kormedi.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.