Японките живеят по-дълго от всяка друга жена на планетата. Дори когато са на 100 години, те все още изглеждат изненадващо млади и стилни. Част от дълголетието ви се дължи на диетата и навиците ви за упражнения. Японската култура се фокусира върху яденето на много зеленчуци, плодове, ориз и риба. Всички тези храни са полезни за цялостното ви здраве и благосъстояние.
Освен правилното хранене, подготвянето също може да ви помогне да живеете по-дълго. Този план за упражнения е разработен от Кацузо Ниши. Преди години Кацузо Ниши беше само дете в Япония. Когато е бил на 20 години, е бил диагностициран с животозастрашаващо заболяване. Той използва тази диагноза като вдъхновение за създаване на здравословен план за упражнения. В резултат на това Кацузо Ниши доживя до 75-годишна възраст.
1. един лист
Това упражнение е чудесно за подобряване на цялостната ви стойка. Той може също да увеличи мозъчната ви циркулация.
-Легнете по гръб. Лицето ви трябва да е обърнато към тавана. Уверете се, че използвате твърда повърхност.
-Отпуснете се напълно, тъй като си представяте, че тялото ви става безкрайно леко и празно.
Свийте коленете си, без да повдигате краката си. Издърпайте краката си по-близо до дъното, докато огъвате коленете си.
-Повдигнете главата си, докато се опитвате да докоснете коленете си с длани. Не позволявайте на гръбнака ви да се повдига от земята.
След като можете да докоснете коленете си с ръце, повдигнете главата си. Уверете се, че гръбначният ви стълб е хоризонтален.
-Останете в тази поза възможно най-дълго. Представете си как безкрайната енергия навлиза в тялото ви през главата ви.
- Пет лесни упражнения, които можете да правите у дома, за да отслабнете
- Пет упражнения за отслабване и определяне на талията, които можете да правите у дома
- 15 Упражнения за отслабване с включена рутина - Упражнения у дома
- 2 Йога упражнения за отслабване у дома
- 6 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и поддържане на форма, без да излизате от дома