ДОЛНИ 6 КИЛОСА С КАРТОФЕННАТА ДИЕТА

живете

Тази диета, ако ми се стори чудесна, непременно я правя. Това е лесно и евтино.
Диетата се състои от приготвяне и пиене на смути на основата на картофи преди хранене.

ШЕЙК ПОДГОТОВКА
-Настържете 3 картофа, прецедете сока им и го оставете да почине в чаша за 15 до 20 минути, това ще понижи нишестето до дъното на чашата.
-От получения сок (без използване на нишестето) ще се използват 3 супени лъжици, смесени с шепа ягоди или малини (или друг не особено сладък плод като зелена ябълка или папая) и диетично кисело мляко от ягода.
-Горното се разбива в блендера и може да се добави лед.

ЗАКУСКА:
- 1 чаша картофено смути (вземете 15 до 20 минути преди да ядете останалото)
- 1/2 италиански хляб с леко крема сирене, а другата половина с неподсладено сладко. (можете да използвате и 3/4 от 1 маракета)

СРЕДЕНО
- 1 чаша картофен чипс (2 големи картофа)
- 1 Лека напитка
ЗАБЕЛЕЖКА: Картофени чипове. Те са печени картофи. Картофите се надраскват с най-широката част на рендето, поставят се във фурната за 10 минути на максимална температура.
Напитката кола е, защото има кофеин и ще ни държи по-бдителни.

СЪБИРАНЕ ПРЕДИ Обяд
-Шейк 15 до 20 минути преди обяд

ОБЕД
- 1 печен картоф, печен с кожа
- Аспержи, репички, моркови, червен пипер, лук, тиква.
(Придружавайте картофа с някой от горните зеленчуци, може да бъде и домат и маруля.)
ЗАБЕЛЕЖКА: Приготвяне на печения картоф: Поставете картофа, увит в метално фолио, и го поставете във фурната много горещ за 20 или 25 минути. След това го вади от фурната, прави разрез в средата и въвежда парче сирене (от което и да е) и го връща във фурната за около 2 минути. Сервира се с малко сол и зехтин.

Единадесет:
- 1/2 чаша смути от картофен сок
- 1 голям чай или кафе
- 4 содени бисквити с шунка и авокадо

ВЕЧЕРЯ:
- 2 чаши филета от печен картоф (как са направени чипсовете)
- Сафрид или риба тон
- Салата от домати и рукула (можете да добавите и лук)

ДЕСЕРТ:
- 1 чаша малини с 1/2 чаша кисело мляко лек малинов или ягодов шейк
ЗАБЕЛЕЖКА: Ако няма ягоди, изберете плодовете с възможно най-малко захар. Пример. Малини, зелена ябълка, папая.

ПРЕДИМСТВО:
- Според диетолога, който е дал тази диета, няма проблем да бъдете бременни, кърмещи жени или които искат да бъдат майки, тъй като тя съдържа много фолиева киселина и витамин В.

Опитайте се да транскрибирате най-близкото до казаното в програмата, където са дали тази диета, ако някой иска да я види, това е от програмата Добре дошли на канал 13.
И накрая, не забравяйте, че винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение, което може да повлияе на здравето Ви.