Класификация на диети с ниско съдържание на натрий за високо кръвно налягане

съдържание

Ако сте били диагностицирани с високо кръвно налягане, ще трябва да направите промени в хранителните си навици, което ще помогне за намаляване на високото кръвно налягане. За това е важно да знаете, че има специална класификация на различните видове диети с ниско или ниско съдържание на натрий, за контрол на високо кръвно налягане.

Но. Какво е натрий? Натрият е минерал, който, въпреки че присъства естествено в повечето храни, е силно концентриран в готварска сол, която е химически натриев хлорид.

Във всеки случай натрият в човешкото тяло изпълнява важни функции, като поддържане на електролитен баланс. въпреки това, твърде много натрий в диетата е лошо защото произвежда по-висока концентрация в тялото. Натрият задържа вода, като по този начин увеличава обема на кръвта и следователно увеличава кръвното налягане.

Класификация на диети с ниско съдържание на натрий

Тежка диета с ниско съдържание на натрий

Строга диета с ниско съдържание на натрий

Умерена диета с ниско съдържание на натрий

Умерената диета с ниско съдържание на натрий ще ви позволи да консумирате до 1000 до 1500 mg натрий на ден. Въпреки че солта не е забранена при тази диета, удобно е да намалите консумацията й или да изберете соли с ниско съдържание на натрий, за да избегнете превишаването на препоръчаните граници.

Лека диета с ниско съдържание на натрий

Храни, богати на натрий

Много е важно да се има предвид, че натрият се намира естествено, в по-голяма или по-малка степен в храната, но освен това този минерал може да бъде скрити в консерванти или ароматизанти на продукти като:

Относно храни, естествено богати на натрий, че трябва да избягвате или ограничавате диета с ниско съдържание на натрий, в допълнение към обикновената или трапезната сол и посочените продукти, имайте предвид следното:

  • Морска сол
  • Йодирана сол
  • Солено и пушено месо и риба
  • Морска храна
  • Хайвер
  • Студени разфасовки и колбаси
  • Сирена
  • Хляб и солени сладкиши
  • Маслини

Ако това е тежка диета с ниско съдържание на натрий, няма да можете да консумирате:

  • Млечни продукти
  • Яйчен белтък
  • Зеленчуци като спанак, целина, манголд, кресон, копър, глухарче, цвекло и моркови, тъй като са с високо съдържание на натрий.

От друга страна, ако консумирате някакво лекарство, трябва да внимавате към съдържанието на натрий, което може да присъства в състава му.

Рецепти без сол или с ниско съдържание на натрий

За да изпълните тези диети с ниско съдържание на натрий, трябва да вземете предвид храни и рецепти с ниско съдържание на натрий без сол. В следващото видео ще намерите някои много вкусни алтернативи.