Жените със затлъстяване имат 20% до 40% по-висок риск от рак на гърдата. Обясняваме връзката между излишните килограми и рака и как самите мазнини могат да бъдат решението.

23 септември 2018 г., 12:18

мастна тъкан

Има няколко ефекта, които мазнините предизвикват върху гърдите ви. И всички те могат модифицират клетките на гърдата и насърчават образуването на тумор.

Причини за затлъстяването.

  • Твърде много естроген. Мастната тъкан произвежда големи количества от този хормон. И този излишък действа токсично в клетките на млечната жлеза.
  • Инсулинова резистентност. Затлъстелите хора имат по-високи нива на инсулин в кръвта. И това е чисто гориво за всяка започваща туморна клетка, защото й „помага“ да образува нови кръвоносни съдове, чрез които се храни и расте.

Туморът се храни със захар, за да расте

  • Увеличение на адипокините. Мастните клетки произвеждат този тип хормони, по-специално лептин, които също насърчават разширяването на туморните клетки.

Най-лошата мазнина, тази на корема

Това се потвърждава от изследвания, ръководени от професор Джейми Бърнард от Мичигански университет.

"В нашето проучване открихме, че висцералната мастна тъкан, тази на корема, секретира FGF2 протеин (фибробластен растежен фактор-2).

И ние проверихме, че този протеин, който идва практически само от висцерална или коремна мастна тъкан, стимулира определени клетки на гърдата чувствителен към него и ги кара да прераснат в тумори.

От това следва, че премахването на коремните мазнини намалява риска на рак на гърдата ".

Не всички мазнини са лоши

Логично, когато говорим за затлъстяване или излишни килограми, ние се позоваваме на негодо обикновена или бяла мазнина. Това, което се съхранява кога ние ядем твърде много И не горим достатъчно Само този, който е депозиран в корем, бедра, ръце ...

Мазнините в корема увреждат повече сърцето

Но има и друг тип, кафявото или кафявото, което е "добро". Той седи в горната част на гърба и врата.

Бебетата го имат в значителни количества и с възрастта се губи. Неговата мисия е да създава топлина за регулират температурата ни когато е студено.

Кафявите мазнини увеличават метаболитните разходи

Смешното е, че за да го постигнете, използва триглицериди (мазнини) и глюкоза за гориво. Той също така увеличава метаболитните разходи с 5%. Това води до Изгарят се още 100 ккал на ден, и загуба от около 4,7 кг годишно.

Ето защо тя е съюзник за борба със затлъстяването.

Активирайте кафявата мазнина ви помага да отслабнете

Ако имате наднормено тегло, трябва да го направите балансирана и хипокалорична диета. Но понякога не е толкова просто. Всъщност има хора, които трудно слизат няколко килограма.

Ами ако можете да ускорите този процес? Един от начините да го направите е активиране на кафява мазнина на тялото ви, тъй като ви помага да изгаряте калории по-ефективно.

Така се създава „добрата“ мазнина

Този тип мазнини се активират по три начина в тялото ви:

  • Нервната система, Когато се затопли от студа, той отделя невротрансмитери (катехоламини), които стимулират кафявата мастна тъкан.
  • Сърцето, ако бие бързо и силно, освобождава хормони (натриуретични пептиди), които също го стимулират.
  • Когато мускулът той се свива също така отделя хормони (миокини), които „трансформират“ обикновената или бялата мазнина в кафява. И този трансформиран адипоцит е това, което се нарича бежова мазнина. Този процес се нарича „покафеняване“ на кафявото.

Как да увеличите „добрите си мазнини“?

Jonatan Ruiz, изследовател на Ramón y Cajal от Департамента по физическо възпитание на Университета в Гранада, ви дава подсказка за активиране на кафява мазнина:

  • С УПРАЖНЕНИЕ. С него стимулирате трите пътя, за които току-що споменахме: нервната система отделя адреналин и норадреналин; сърцето се надпреварва да изпраща кръв и кислород, а мускулите се свиват.

Идеалното е да комбинирате аеробни упражнения със сила

  • СТУД. Ясно е, че ниските температури стимулират кафявата мастна тъкан. Следователно всичко, което включва излагане на поносим студ, увеличава енергийните ви разходи (изгаряте повече калории, без да правите допълнителна дейност).

Нещо толкова просто като изключването на термостата в дома ви през зимата помага за активирането на кафявите мазнини.

не забравяйте да намалите захарта

Когато пиете много сладко, нивото на кръвната захар се повишава и произвеждате твърде много инсулин. Този хормон стимулира директно яйчник което го кара да произвежда повече естрогени. Какво още, високата кръвна глюкоза насърчава възпалението.