Ползите от практикуването на спорт за нашия метаболизъм

Ползите от практикуването на спорт за нашия метаболизъм

спорт

Онзи ден, когато бях във фитнеса, една жена на около четиридесет години ми каза, след като слезе от бягащата пътека, „Бях на джогинг на машината с около 9 км/час в продължение на 45 минути и открих изгорени 143Kcal. Как може да бъде? Ако сега ям флан, все едно не бях направил нищо ... Как ще отслабна така? "

Наистина я видях много притеснена, наистина не беше чудно. С информацията, която беше прочел на етикета на фланеца, и тази, която му беше даден екрана на бягащата пътека, той не получи цифрите.

Първото нещо, което направих, беше да я успокоя и веднага след това казах: „Не се притеснявайте, занимавайки се със спорт като този, който току-що сте правили, стойността е много по-голяма от 143Kcal.“ След като му обясни, той отиде под душа много весел и по-спокоен.

Днес искам да ви обясня същото чрез тази статия.
И така, голямата полза от упражненията в никакъв случай не са малкото калории, които изгаряте, докато го правите. Всъщност има два основни ефекта, които правят спорта необходим за нашето здраве и за постигане или поддържане на желаното тегло:

Тонизиране на мускулите

Когато спортуваме, мускулната ни система е в тонус, тоест се втвърдява, става по-плътна и дори увеличава обема си. С други думи, увеличаваме теглото си за сметка на мускулното тегло.

Това явление е от жизненоважно значение, тъй като способността ни да изгаряме калории е пропорционална на мускулната ни маса. Повече мускули означава изгаряне на повече калории или това, което е същото, да можете да ядете повече, без да наддавате.

Ако го практикуваме често, ще бъдем по-тънки и ще имаме тенденция да имаме по-малко натрупани мазнини.

Първите дни везните не възприемат значителна загуба на тегло, защото сме заменили изгорената мазнина с мускулна тежест, но трябва да я забележите в корема и тесните дънки.

Увеличение на базалните калорийни разходи

Практикуващите упражнения също променят основния разход на калории през следващите часове.

Така че жената, която ме помоли, през следващите 8 часа след бягане тялото й продължи да изгаря повече калории, отколкото ако не беше бягала.

Това явление е основната причина, поради която практикуването на редовни упражнения е толкова здравословно и ни помага да отслабнем или да го поддържаме, ако случаят е такъв.

Занимаването със спорт е свързано с много здравословни ползи, сърдечно-съдови, емоционални, в метаболизма на захарта, регулиране на холестерола или костната система.

Честото спортуване и по-доброто хранене след това е най-добрата комбинация за максимизиране на вашето благосъстояние.