И миете пасатора само веднъж.

смутита

Сутрешният шейк: вкусна, освежаваща и преносима закуска.

И пълнител, ако го правите правилно. Използвайте ядково масло (като бадеми, кашу или фъстъци) е лесен начин за добавяне на здравословни мазнини и протеини; използване зеленчуци като листни зеленчуци ще увеличи хранителните ви вещества и ще ги използва плодове Той ще подслади сместа (и ще направи закуската да се почувства като лакомство), без да добавя допълнителни преработени захари. Можете да използвате мляко, вода, кокосова вода, кокосово мляко, ядково мляко, плодов сок или каквото и да е друго течност; Това ще помогне на всичко да се смеси гладко и всеки от тях има различни хранителни ползи. Може да е добре да добавите съставки като семена от чиа или ленени семена, ако искате да добавите и малко допълнително.

Ако това ви се струва поразително, не се притеснявайте! Има много рецепти, които ще работят точно като вашата

водачи за приготвяне на смути

Но смутитата имат голям враг: прилив на сутрешна рутина.

Никой няма време да измери съставките, да ги смеси, да измие пасатора, да изпие смутито Y. правете всичко, което трябва да правите сутрин.

(PS: Рецептата за смути с горски плодове от това лято можете да получите тук).

За щастие вашият фризер е тук за вас.

Пригответе ги в неделя. Консумирайте ги всяка сутрин.

Започнете, като съберете всички съставки, от които се нуждаете, за да приготвите това, от което се нуждаете за седмица смутита.

Просто вземете любимата си рецепта и умножете съставките според нуждите. Личният ми източник на доставка се състои от ананас, манго, зеленчуци, бадемово масло и кокосово мляко. (Пълна рецепта в долната част на тази публикация!). Или, ако не обичате да ядете едно и също нещо ден след ден, вземете голямо разнообразие от съставки, за да можете да смесвате и съчетавате.

Подгответе контейнерите си.

Ако ще правите 8 шейка, трябва да имате 8 контейнера. Използвам (клише, да) стъклени буркани по две причини. На първо място, те са шибано евтини. Второ, с винтовите капачки мога да прибирам смутито в работната си чанта, без да се притеснявам за течове. Но те са стъклени, така че ако тръгнете по този път, знайте, че ако изпуснете едно, то вероятно ще се разбие.

Има множество други опции, които биха работили, имайте предвид, като бутилката за смесване или халбата за пътуване, за да останете или да си отидете. Просто искате да сте сигурни, че имате пет или каквото ще да използвате (или достатъчно за колко шейкове планирате да направите).

Смес!

Правя по една порция наведнъж, защото моят пасатор се бори всеки път, когато добавям твърде много кейл или манголд. Не е нужно да добавяте там лед или куп замразени плодове, ако не искате; шейкът така или иначе ще отиде във фризера.

Изсипете един (или два, или седем).

Хей, може би имате блендер, който може да се справи с повече от един буркан за смути наведнъж. Каквото и да правите, оставете достатъчно място отгоре, за да може смутито да се разшири малко, когато замръзне (защото да, ще се разшири). Повечето буркани за консервиране имат линия за замразяване на пълнежа, практическо ръководство, което да ви покаже как да ги пълните. Ако сте загрижени за замразяването на шейка си в стъклен съд, ето няколко съвета за предотвратяване на счупването му.

Повторете този процес, докато всичките ви буркани или чаши се напълнят и станат във фризера.

С капаци, за да се избегнат разливи. (Да, добре, ям много сладолед).

Измийте вашия пасатор. веднага!

Напълнете около 1/3 от височината му с гореща вода и добавете няколко капки сапун, за да направите забавни мехурчета (и лесни за почистване).

Всяка вечер прибирайте смутитата на следващия ден в хладилника.

Нека се размразят там; В зависимост от размера на контейнера, шейковете ще се нуждаят от поне 8 часа в хладилника, за да се размразят достатъчно дълго, за да можете да пиете (те също ще имат впечатляваща кална текстура). Сега е моментът да ги снимате, за да знаете, да печелите точки онлайн.

След това сутрин изпийте смутито си и се поздравете за блясъка си.

ТРЕСИ ДО КРАЯ НА ВРЕМЕТО. Ако имате нужда от идеи за рецепти, ето някои вкусни вегетариански смутита, ето някои, които са основно слънчева светлина под формата на смути, а ето и някои, които се състоят само от три съставки.

Кокосово, плодово и зеленчуково смути

Рецепта на Натали Браун

СЪСТАВКИ

3/4 чаша кокосово мляко

1 чаша зеле и дъгова манголд

1/4 чаша замразено манго

1 супена лъжица бадемово масло

1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

ПОДГОТОВКА

Комбинирайте всички съставки в блендера и пасирайте до гладка смес.

Казваш, че си мързелив, но Колко си мързелив?

Тези водолази плуваха с гигантска бяла акула и изображенията оставят устата си отворени

Кой покемон най-много харесвате въз основа на вашите произволни предпочитания?

Всеки има пилешки къс, който отговаря на личността му. Това е твое

18 снимки на грешки в Матрицата, които ще ви накарат да помислите „Да, живеем в симулация“

10 ограничения, които всеки трябва да постави за 2019 г.

27 филма, които навършват 10 години през 2019 г.

Изберете пет алкохолни напитки и ние ще ви разкрием кое е вашето най-секси качество

Това е, което няма да спрем да ядем тази година, според Pinterest

19 средновековни лекари, които трябва да ни обяснят няколко неща

25 неща Майките с следродилна депресия искат да знаете

16 хипстъри, извършили възможно най-тежките престъпления срещу храната през 2018 г.

По-скоро сладки ли сте или солени?

Виждали ли сте поне половината от най-популярните филми за 2018 година?

Всеки има пенис, който съответства на личността му. Това е твое

Планирайте празнична вечеря и ние ще разкрием кой коледен филм отговаря на вашата личност

Знаем дали ще срещнете сродната си душа през 2019 г. въз основа на коледните бисквитки, които печете

Тези 8 въпроса ще разкрият какви трябва да бъдат вашите цели за 2019 г.

В света има 6 вида сексуални партньори. Кой точно си ти?

Всеки има личност, която съответства на животно от Северния полюс. Това е твое

Яжте много тестени изделия и ние ще ви кажем каква е мечтаната работа

Вкусовете ви в десертите определят вашето романтично бъдеще за 2019 година

Изберете между две хранения, за да видите дали ще бъдете неженени през 2019 г.

Студенти от Хогуортс, можете ли да преодолеете това "какво предпочитате"?

21 съвета за отношения, които искате да сте чували преди години

Всеки има песен на Ариана Гранде, която трябва да бъде техният химн за 2019 г. Това е ваше

Попитах любителите на домашните любимци как да направят известен Instagram на моето куче и това споделиха те

Какъв процент коледен дух имате?

Всеки трябва да има своята обичайна караоке песен. Това е твое

Даваме ви грозен коледен джъмпер, който да носите според вашия стил

Не продавайте моята лична информация

Дял

BuzzFeed - Не продавайте моите данни

Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.

Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.

Ние ценим вашата поверителност

Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.

Buzzfeed

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Доставчици на трети страни

Съхранение и достъп до информация

Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • Проектът Рубикон, ограничен
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персонализация

Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Облак за маркетинг на Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Избор на реклама, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.

Бизнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. и нейните филиали
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Избор на съдържание, доставка, отчитане

Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.