Съдържание

справяне

Управление на проблеми с теглото, умора, косопад, температурна чувствителност и др

Честите симптоми, свързани със заболяванията на щитовидната жлеза, могат да бъдат разочароващи и да повлияят на живота ви по много начини. Проблеми като умора, наддаване или загуба на тегло, непоносимост към температура, загуба на коса и други могат да ви повлияят не само физически, но и емоционално, да попречат на вашите взаимоотношения и да намалят способността ви да се наслаждавате на ежедневието.

Диагнозата на заболяването на щитовидната жлеза ви въвежда в постоянна нужда от нейното управление. И като се има предвид безпощадността на някои от симптомите му, може да бъде лесно да приемете това, което изпитвате, като „точно такова, каквото е“. Но има стратегии, които можете да използвате, за да се чувствате по-добре от добре. И знаейки, че симптомите, свързани със заболяване на щитовидната жлеза, често се бъркат със тези, свързани с друг здравословен проблем, може да ви помогне да потърсите други възможни решения, които да ви помогнат да живеете най-добрия си живот.

Къде да започна

Управлението на често срещаните (и често изключително притеснителни) симптоми на заболяванията на щитовидната жлеза започва с намирането на добър лекар по щитовидната жлеза, с когото да си партнирате, за да определите възможностите си. След това, като бъдете инициативни и упорити, но осъзнаете важността на търпението, ще установите идентифициране и лечение на неизбежните симптоми, които се появяват по пътя ви.

Нито двама души със заболявания на щитовидната жлеза не го преживяват по един и същи начин, дори ако имат една и съща диагноза. Най-ефективните стратегии за справяне може да ви изглеждат различни от другите хора.

Вярването, че симптомите Ви са поносими, и вземането на съзнателно решение да се ангажирате с образован план за подобряване на Вашето здраве е от решаващо значение за цялостното Ви здраве. Лечението на хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм не са магически хапчета или техники. По-скоро тайната на това да живеете добре със заболявания на щитовидната жлеза е да възприемете подход, който съчетава науката и изкуството на уелнес.

Общи уелнес стратегии за пациенти с щитовидната жлеза

Въпреки че има специфични стратегии, които могат да ви помогнат с някои от симптомите, които могат да възникнат при заболявания на щитовидната жлеза, обсъдени по-долу, някои стъпки си струва да се предприемат поради широкото въздействие, което те могат да окажат върху това как се чувствате.

Проблеми с теглото

Проблемите с теглото, независимо дали става дума за наддаване на тегло при хипотиреоидизъм или отслабване с хипертиреоидизъм, често са най-тревожният симптом за хората, борещи се със заболявания на щитовидната жлеза. Много хора смятат, че диетите и упражненията, които са били ефективни в това отношение преди поставянето на диагнозата, сега са неефективни.

Първата стъпка, която трябва да предприемете, независимо дали се занимавате с напълняване или отслабване, е да се уверите, че сте на оптимално лечение на щитовидната жлеза. Дори ако вашият TSH е "в нормални граници" или в диапазона, посочен като "нормален" от вашата клиника, оптималното лечение може да означава коригиране на дозата ви, за да попадне в долния диапазон на стойностите на TSH. .

Втората стъпка е да разгледате всички други състояния, които може да имате, или да промените навиците, които могат да причинят промени в теглото. Възможните основни причини за наддаване на тегло могат да варират от поликистозни яйчници до употреба на лекарства. Неумишлената загуба на тегло също трябва да бъде проучена за други причини.

Дори ако това, което изпитвате, е свързано с щитовидната жлеза, връзката между хормоните на щитовидната жлеза и теглото е сложна.

Стратегии за отслабване

Повишаването на теглото, свързано с хипотиреоидизъм, е често срещано явление. Дори и с оптимална подмяна на щитовидната жлеза, много хора се борят с излишните килограми, които не са имали преди поставянето на диагнозата.

За да ви помогнем да постигнете целта си за здравословно тегло:

  • Оборудвайте се със знанията: научаването за инсулиновата резистентност, както и действията на хормоните лептин и грелин, може да ви помогне да съставите план.
  • Останете добре хидратирани.
  • Упражнение - Ако искате да отслабнете, може да се наложи да правите повече от 150 минути умерени упражнения или 75 минути енергични упражнения на седмица.
  • Спете достатъчно: липсата на сън затруднява отслабването.
  • Избирайте разумно храните: Освен че контролирате калориите си, редица други мерки, като увеличаване на фибрите и намаляване на въглехидратите, са помогнали на някои хора, живеещи със заболявания на щитовидната жлеза, да отслабнат.
  • Помислете как се храните: Някои хора виждат ползи от коригирането на хранителните си режими чрез периодично гладуване. Също така понякога има връзка между заболяванията на щитовидната жлеза и чувствителността към глутен/цьолиакия и някои хора са установили, че приемането на безглутенова диета е променило симптомите на щитовидната жлеза.

Стратегии за напълняване

Ако отслабвате със заболявания на щитовидната жлеза, важно е да започнете да разглеждате функцията на щитовидната жлеза. Имате ли хипертиреоидизъм, който се нуждае от по-агресивно лечение? Приемате ли твърде висока доза заместителна терапия за хипотиреоидизъм? Ако лечението Ви е правилно, говорете с Вашия лекар за възможности, като например увеличаване на висококалоричните храни във вашата диета.

Косопад

Косопадът и изтъняването на косата са често срещани при заболявания на щитовидната жлеза, но както при другите симптоми, важно е да се изключат други възможни причини, преди да се справите с проблема с щитовидната жлеза. Всъщност някои състояния, които причиняват косопад, са по-чести при хора със заболявания на щитовидната жлеза.

Например, тези с автоимунни заболявания на щитовидната жлеза като болестта на Хашимото (най-честата форма на хипотиреоидизъм) или болестта на Грейвс са по-склонни да развият второ автоимунно състояние като алопеция ареата. Други причини за загуба на коса включват хормонални промени след бременност, хранителни дефицити и др.

Стратегии за косопад, свързани с щитовидната жлеза

Косопадът поради заболяване на щитовидната жлеза за щастие обикновено е временен и лечим. Най-често косопадът е дифузен (всички без плешиви петна) и структурата на косата може да се промени, да стане груба и плътна или тънка и фина.

Загубата на коса може да се случи и в региони, различни от главата, особено външните области на веждите. В повечето случаи ефективното лечение на заболяването на щитовидната жлеза ще доведе до разрешаване на загубата на коса.

За да се насърчи по-бързият растеж на косата, някои лекари могат да препоръчат лекарства като локално приложение Rogaine (миноксидил) или лекарството Propecia (финастерид). Тъй като тези лекарства могат да имат странични ефекти (и Propecia не трябва да се използва от жени, които са бременни или които могат да забременеят), много хора намират консервативни мерки, като например разресване на косата по начин, който прави изтъняването на косата по-малко забележимо, достатъчно израства отново.

Умора

Умората е друг досаден симптом, който има много други потенциални причини освен заболяванията на щитовидната жлеза. От анемия с дефицит на желязо до сънна апнея до лекарства, важно е първо да се изключат тези други често срещани причини за умора .

Стратегии за умора, свързани с щитовидната жлеза

Справянето с умората, свързана с щитовидната жлеза, може да бъде предизвикателство по повече от един начин. Не само, че много хора остават с вид умора, която се различава от обикновената умора, но семейството и приятелите често не успяват да разпознаят степента, въздействието и че това може да бъде факт от живота на хората с хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм.

Самото оптимизиране на лечението на щитовидната жлеза може значително да намали умората ви. При хипотиреоидизъм това може да означава, че целта на TSH е по-близо до 1,0 mU/L от 5,0 mU/L. При хипертиреоидизъм може да се наложи по-агресивно лечение.

Добрата хигиена на съня е от съществено значение за вас не само за достатъчно сън, но и за качествен сън. За някои хора диетичните промени (като намаляване на въглехидратите) са полезни.

Може би неинтуитивно, увеличаването на физическата активност може да намали умората, но е важно да не прекалявате, особено ако нивата на щитовидната ви жлеза все още не са стабилни.

Понякога справянето с умора поради заболяване на щитовидната жлеза може да има сребърни облицовки. Например, повечето хора биха могли да се възползват от това да се научат да темповат и да делегират дейности, които не трябва да правят сами. Справянето с болестта на щитовидната жлеза може да ви помогне да постигнете тези цели.

Непоносимост към температурата

По принцип непоносимостта към студ е симптом на хипотиреоидизъм, а непоносимостта към топлина е признак на хипертиреоидизъм, но има огромно припокриване. Също така, непоносимостта към температура може да няма нищо общо с щитовидната жлеза и е важно да се търсят други възможни причини за непоносимост към студ или непоносимост към топлина.

Възможните причини за непоносимост към студ включват анемия, прекалено тънка инфекция (дори простуден вирус), проблеми с кръвообращението, фибромиалгия, проблеми с хипофизата или хипоталамуса и др. Непоносимостта към топлина може да бъде свързана с промени като менопаузата, но ако имате и нощно изпотяване, те могат да бъдат признак за нещо по-сериозно.

Ако температурата Ви се повиши, когато Ви е горещо, говорете с Вашия лекар. Треска с неизвестен произход изисква внимателно лечение.

Свързани с щитовидната жлеза стратегии за непоносимост към студ

Симптомите на непоносимост към студ често се подобряват с оптимално управление на Вашето разстройство на щитовидната жлеза, но това може да отнеме време, особено ако Вашата функция на щитовидната жлеза се появява през по-студените месеци от годината.

Може да се наложи да увеличите топлината в дома си, да носите шапка, чорапи (или няколко чифта, ако е необходимо), дълго бельо и да закупите топла завивка за през нощта.

Получаването на достатъчно сън може да има голямо значение за вашите симптоми, както и да сте сигурни, че се обличате според времето.

Преди да помислите за каквито и да било драстични промени, като например преместване в по-топла зона, уверете се, че имате шанс да изпитате живот с нормална функция на щитовидната жлеза.

Стратегии за непоносимост към топлина, свързани с щитовидната жлеза

Непоносимостта към топлина може да бъде също толкова притеснителна, колкото непоносимостта към студ и понякога е по-трудна за коригиране. Ако се колебаете да включите климатика, обещайте си да го намалите, когато нивата на тестовете ви за щитовидната жлеза се подобрят. Пропуснете чорапите, облечете шорти и риза без ръкави. Намокрете се и изпийте студени напитки. Дори може леко да се напръска от чешмата за вода или да постави хладна, влажна кърпа около врата. Преносимите вентилатори също могат да бъдат безценни.