Въпреки че не е последна новина, че твърде много захар във вашата диета може да доведе до сериозни здравословни проблеми като диабет и затлъстяване, има много въпроси относно връзката на захарта с рака. Знаем, че яденето на захар може да повлияе на нивата на инсулина ни, което от своя страна може да доведе до хронични заболявания, но ... помага ли захарта да расте раковите клетки в тялото?
Докато изследователите продължават да се опитват да разберат пряката връзка между захарта и рака, ние знаем, че силата на здравословната диета с ниско съдържание на захар има огромни ползи за здравето.

раковите

Така че нека научим някои важни факти, за да разберем как захарта може да повлияе на раковите клетки.

Как растат клетките на рака
Нашите здрави клетки са програмирани от вашето ДНК да следват правилата на тялото, така да се каже, което означава, че те следват здравословен модел на растеж и репликация, както организмът сметне за добре. Раковата клетка се създава за първи път, когато генетична мутация се случи на здрава клетка или малка група клетки.

След като клетката мутира първоначалното си здравословно програмиране или сигналите станат дефектни, което кара клетката да започне да расте и да се размножава твърде много и да образува бучка, наречена тумор.

Тъй като туморите растат и вашите ракови клетки се размножават, те се нуждаят от все по-голямо количество кръв. За целта те изпращат специални сигнали за набиране на образуването на нови кръвоносни съдове (ангиогенеза), за да продължат да им помагат да растат. След като раковата маса може да стимулира растежа на кръвоносните съдове, тя може да нараства и да расте по-бързо.

Раковите клетки, като нашите здрави клетки, се нуждаят от кислород и хранителни вещества, за да растат и да оцелеят. Глюкозата е захарта, която телата ни използват най-много и тя се използва като енергия за захранване на всички клетки в тялото, здрави или ракови. Наличието на глюкоза за хранене на нашите клетки е толкова важно, че дори без въглехидрати във вашата диета, тялото ви може да произвежда глюкоза от други източници като протеини и мазнини.

Захарта наистина храни раковите клетки
Знаем, че твърде много захар не е полезно за нас, но дали захарта пряко подхранва рака? Краткият отговор е да - но както току-що научихме, захарта храни всяка клетка в телата ни. Тук нещата стават малко объркващи - има важна разлика между излишната захар във вашата диета, създавайки среда, която може да доведе до по-нататъшен растеж на рака, и захарта, пряко захранваща раковите клетки, водеща до растеж.

Какво трябва да се направи, за да се предотврати растежа на раковите клетки
Захарта е свързана с множество здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулти, обездвижване, повишени триглицериди и високо кръвно налягане. Балансираният начин на живот и намаляването на рафинираните захари като газирани напитки и преработени храни е добро начало за намаляване на риска от растеж на ракови клетки, както и други състояния.

1. Фокусирайте се върху балансирана диета
Консумирайте препоръчаното ежедневно количество плодове и зеленчуци. Зеленчуци, особено от кръстоцветни, които включват много броколи, карфиол и зелени листни зеленчуци, които са отлични алкални храни. Уверете се, че приемате достатъчно фибри, желязо и протеини във вашата диета. Не пийте плодови сокове, в които е добавена захар и избягвайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и генетично модифицирана захар или заместител на захарта като аспартам. Използване на естествени подсладители като мед или стевия.

яжте зеленчуци, за да избегнете раковите клетки
2. Яжте точното количество захар
За жените приемайте не повече от шест чаени лъжички (25 грама) захар всеки ден, за мъжете не повече от девет чаени лъжички (37 грама) на ден; това се равнява на 100 калории за жени и 150 за мъже. Повечето хора на Запад ядат повече от два пъти това количество, средно около 22 чаени лъжички на ден.

3. Потърсете скритите захари
Фруктоза, лактоза, захароза, малтоза, глюкоза и декстроза са всички форми на захар, които могат да бъдат намерени на етикета „Хранителни факти“ на гърба на следващото ви хранене.

Други естествени захари: Меласа, нектар от агаве, мед и кленов сироп са естествени захари и съдържат антиоксиданти, които могат да предпазят тялото ви от рак. Но все пак трябва да ги консумирате умерено, тъй като те съдържат същото количество калории като всеки друг вид подсладител и все още са храна, която ракът обича.

4. Вземете повече упражнения
Редовното упражнение намалява инсулиновата резистентност и ви помага да поддържате здравословно телесно тегло. Изследванията показват, че слабите и активни хора могат да ядат диета с по-висок гликемичен индекс, без да увеличават риска от рак.

Не забравяйте, че намирането на нещо, което ви харесва и можете да правите последователно, е ключът тук - не е нужно да започвате да бягате маратони.