Портокалите и мандарините (и цитрусовите плодове като цяло) са едни от ключовите парчета в здравословното хранене, тъй като те помагат на организма да функционира правилно. Тези храни са богати на витамин С, основен за укрепване на защитните сили срещу инфекции.

храна

Витамин С, освен че е добър за силна защита срещу възможни инфекции, участва в образуването на колаген, кости и зъби, червени кръвни клетки и благоприятства усвояването на желязото от храната.

По време на студени периоди и сезонни промени, т.е. когато имунната система има тенденция да има повече възходи и падения, се препоръчва да се консумират повече портокали и, ако е възможно, мандарини. Когато ги приемате, не забравяйте, че плодовете са много по-полезни, ако се приемат цели, отколкото в сок.

Ползи от цитрусови плодове

Ежедневната консумация на цитрусови плодове може да помогне за поддържането на добро здраве по естествен начин, а свойствата му са колкото ползи:

  • Елиминирайте токсичните вещества от тялото и пречистете тялото си. Приемът на цитрусови плодове помага да се елиминират вредните вещества, които могат да причинят умора, дискомфорт и дори по-сериозни патологии.
  • Помогнете за отслабване. Цитрусовите плодове могат да бъдат от голяма помощ при диета за отслабване, тъй като благоприятстват унищожаването на мазнините. Освен това те имат диуретични и слабителни свойства.
  • Подобряване на кръвообращението. Консумацията на тези плодове предотвратява развитието на проблеми с кръвообращението и сърдечни заболявания, тъй като те допринасят за намаляване на нивата на холестерол и пикочна киселина.
  • Те благоприятстват правилното функциониране на храносмилателната система.
  • Те допринасят за по-добър външен вид. От една страна, витамини като В1 и В2 спомагат за по-доброто почистване и хидратиране на кожата, от друга също ще осигурят по-добър външен вид и жизненост на скалпа.

Предпазни мерки при консумацията на портокали и мандарини

Когато се консумират тези храни, трябва да се вземат предвид някои показания, така че ползите за организма да са оптимално.

  • Избягвайте да ги консумирате през нощта. Препоръчително е консумацията на цитрусови плодове да се извършва преди два следобед, тъй като през тези часове тялото се възползва в по-голяма степен от своите свойства.
  • Внимание при смесване с други плодове. Сокът от портокали и моркови не се препоръчва за тези, които страдат от киселини или имат проблеми с бъбреците и черния дроб.

Трябва да подчертаем, че тези храни са много благоприятни за всички, но особено за деца в растяща възраст и за жените бременна. Така че, не се колебайте, въведете портокалови цитруси в живота си!