Думата йога Произхожда от санскритския термин юдж, което означава съюз, обединение на Аз-а с универсалното съзнание. Йога не е само практиката на асани физически (пози) или духовна философия или религия, е средство за превръщане в по-завършен човек. Западната медицина се съгласи с древните йоги майстори и признава, че обичайната практика на тази дисциплина има много предимства.

йога

Йога действа по уникален начин, тя не вярва в изгарянето на калории и изчерпването на енергията на тялото, но както твърди тя Бхарат тхакур В най-продаваната си книга „Йога за отслабване“ той се опитва да действа върху ендокринната система и да промени хормоналния баланс. Това прави PH на кръвта ви по-малко киселинен и тонизира мускулите ви. На физиологично ниво йога работи чрез упражняване на натиск върху жлезите с вътрешна секреция чрез асаните, които тонизирайте тялото и успяват да проникнат там, където другите видове упражнения не.

Йогическата философия потвърждава, че всички ние сме на този свят, предназначени да постигнем просветление, с други думи, да се изпълним. Ето защо той разбира затлъстяването като болест и първото нещо, което съветва да направим, ако страдаме от него, е да се запитаме и да наблюдаваме личния си живот и навици. Очевидно има медицински причини, отговорни за затлъстяването, като проблеми с щитовидната жлеза, но в повечето случаи наднорменото тегло е пряко свързано с лоша диета, заседнал начин на живот или с емоционални проблеми. Купували ли сте някога бутилка сладолед след любовен провал или сте пожелали пакет картофен чипс след спор? Ако отговорът ви е да, прочетете и научете как с йога можете да запазите емоции под контрол, докато стимулира тялото ви да изгаря мазнините.

На първо място трябва да знаете, че въпреки че практиката на йога То е добро само по себе си, също така е идеално, ако го комбинирате с други спортове за издръжливост като бягане или сила като Crossfit, защото помага на мускулите ви да останат гъвкави и стегнати, като същевременно повишава белодробната устойчивост. Така че, ако целта ви тази есен е да изгаряте мазнини, поставете ежедневната практика на йога на дневен ред, защото освен че ще ви помогне в целта, ще придобиете и добър тон мускулr и ще ви помогне да коригирате грешните навици.

Независимо дали сте начинаещ или експертен режим на включване, практикуването на йога е толкова лесно, колкото намирането на хубаво, чисто място, където можете да сложите постелка и да практикувате по двадесет минути до час всеки ден. Препоръчваме ви да го правите всяка сутрин, когато се събудите, така че умът ви ще го усвои като още една рутина и нещата Ползи те ще ви придружават през целия ден. Можете също така да запалите тамян или ароматна свещ, това ще ви накара да се почувствате вдъхновени и спокойни.

В началото задръжте всяка позиция за около десет секунди и когато се упражнявате, правете това до половин минута или дори една, оставете тялото и усещанията ви да ви водят през процеса.

Когато стартирате, опитайте да намалите дихателна честота какво се нарича в йога пранаяма, колкото повече контролирате ритъма на дишането си, толкова по-голяма е концентрацията и увеличаването на силата на волята ви. Практикуването на пранаяма е начин да започнете да живеете в момента, без значение колко килограми искате да отслабнете, използвайте този момент, за да се съсредоточите върху решимостта си да отслабнете и да се насладите на процеса.

Не забравяйте, че за ефективно отслабване, Изисква се строга и непрекъсната практика, това не означава, че ако един ден не можете да практикувате йога, вие обвинявате себе си и се отказвате от храната като награда, също така се научете да си прощавате и практикувайте на следващия ден със спокойствие и сигурност в себе си.

Пози за отслабване

Започнете своя клас с поздрав към слънцето, по-рано йогите, използвани за поздрав към слънцето Сурия, гледайки към слънцето и изпълнявайки последователност от движения, която съчетава десет асани. Обикновено се прави като разгряващо упражнение преди започване на другите асани. Ако търсите отслабнете Най-препоръчителни са позицията на кобрата, свещта, воина и рибата или Мацяна.

И не забравяйте, че отслабването не е невъзможно, колкото и да сте с наднормено тегло, просто е въпрос на вземане на вътрешно решение и сменете навика сиs въвеждане на балансирана диета и йога във вашето ежедневие.