диетична

Отслабването може да се превърне в много труден процес, ако не се организираме добре и не планираме правилно дните си, тъй като това е проблем, който може да стане по-поносим, ​​ако планираме своите дейности, нашето време, съчетания, тренировки, хранене, закуски., и т.н. Например ще бъде по-лесно, ако предварително организираме какво ще правим една седмица, ако знаем каква рутинна тренировка ще правим всеки ден, ако знаем какви храни да ядем и какви задачи трябва да правим всеки ден, тъй като много пъти импровизацията може да ни доведе до навици, които не са здравословни, като например да не спим добре или да не се храним добре.

Сред всички тези навици, които ни помагат да отслабнем, един от най-важните е да имаме балансирана диета, която, както ни помага да изгаряме мазнините, ни осигурява и необходимата енергия за деня. Затова ще ви споделим диетична диаграма, която можете да вземете под внимание и която ще ви накара да отслабнете след 4 седмици.

След това ще ви дадем списъка с храни, които можете да консумирате в продължение на две седмици и в края на този период можете да повторите таблицата от първия ден за втората фаза на вашата диета.

Седмица 1

Понеделник

Закуска: Кисело мляко, ябълка и 150 грама пълнозърнести зърнени храни.

Полунощ: Инфузия

Обяд: Салата от маруля, варен картоф, 160 грама бяла риба и запарка.

Закуска: 50 грама пълнозърнест хляб с 50 грама нискомаслено сирене.

Вечеря: 2 бъркани яйца със зеленчуци, аспержи, 50 грама пълнозърнест хляб и портокал.

Вторник

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко и 30 грама хляб.