картофена

Пристрастени сте към телевизията! Не чуваме ли това достатъчно често, когато просто мързелуваме? Кафяв диван е жаргонният термин, използван за означаване на заседналия начин на живот. Но чували ли сте някога за картофи, използвани за отслабване? Да! Представяме ви тази индийска версия на картофената диета за отслабване. Продължавай да четеш.

Картофите обикновено се считат за вредни не само за вашето тегло, но и за цялостното ви здраве. Консумирането на твърде много картофи във вашата диета може да доведе до нестабилни нива на кръвната захар, повишаване на теглото и множество други усложнения, свързани със здравето. Но какво, ако диетата с картофи води до загуба на тегло, като яде само нишестена грудка за няколко дни? Планът за диета с картофи изглежда странен и вероятно е такъв, но някои хора са постигнали невероятни резултати. Диетата се основава на хранителните ползи за здравето на картофите, включително здравословни въглехидрати, фибри, основни витамини и минерали.

Какво е план за диета с картофи?

Да ! Картофената диета е краткосрочен хранителен план. Това е 3-5 дневна диета, предназначена да помогне за подобряване на загубата на тегло, храносмилането и здравето. На тази диета човек не трябва да яде нищо, освен картофи, които помагат да бъде толкова постно, колкото би трябвало. Съобщава се, че тази диета първоначално е разработена от лекар през 1849 г. Тя е създадена за хора със затлъстяване и диспепсия. Диспепсията е невъзможността за смилане на храната при нормални условия. По-късно тази теория се прилага от хора, които искат да отслабнат.

Картофите са богати на витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества. Помага за предотвратяване на заболявания като рак и увеличава силата. Енергийният зеленчук е лесно смилаем и съдържа повече калий, отколкото банан.

Независимо дали са бели или сладки, обикновените картофи са без мазнини и са с ниско съдържание на калории. Според Европейския съвет за информация за храните обикновените варени картофи са много сит зеленчук. Помага да се поддържате сити за продължителен период от време. Следователно, диетичният план за отслабване с картофи или хакването на картофи може да ви помогне да постигнете фитнес целите си.

Наистина ли планът за картофена диета работи за отслабване?

Казва се, че картофите съдържат хранителни вещества, които влияят на възпалението, глада, инсулина и съня. Също така помага за започване на загуба на тегло, ако се консумира с правилния метод. Картофената диета ви поставя в калориен дефицит, което води до отслабване.

Това не е "начин на хранене" в смисъл, че другите диети са. Това е краткосрочен начин да отслабнете, да намалите възпалението и да възстановите апетита, за да започнете да отслабвате.

В ежедневието сме склонни да ядем, когато няма какво да правим. Това става по-скоро като скучна работа, а не като процес на осигуряване на хранене. На първия ден ядете картофи по всякакъв възможен начин. С течение на дните ви омръзва да ядете само картофи. Това ви кара да ядете само когато сте гладни и само защото трябва да ядете. Автоматично намалява прекомерната консумация на храна.

Това също помага да се контролира желанието ни за храна за нишесте или сладки храни. След като преодолеете глада си, е лесно да се придържате към всяка диета и да се придържате към нея за насърчаване на резултатите.

Картофената диета, съчетана с лека разходка, увеличава метаболизма и помага за изгарянето на калории. Всичко това от своя страна ви помага да отслабнете. Картофите имат добро количество калий, който помага да се контролира кръвното налягане.

Съвети за картофена диета за ефективно отслабване?

За да получите най-добрите резултати за отслабване от картофената диета, трябва да следвате тези съвети:

  • Яжте картофи, докато се напълнят или около 3-5 паунда (1 - 2,5 кг) дневно в продължение на 3-5 дни.
  • По време на картофената диета не е разрешена друга храна.
  • Добавете много незначително количество сол към картофите.
  • Разрешени са черен чай, билкови чайове, черно кафе (без добавяне на мляко или захар) и вода.
  • Избягвайте тежки упражнения, докато сте на картофена диета. Вместо това заложете на леки упражнения като ходене.
  • Избягвайте всякаква хранителна добавка.

Различни начини за използване на картофи, докато сте на картофена диета:

Картофите са универсална храна. На него може да се насладите вкусно по няколко начина, отколкото просто да го ядете, без повече шум.

  • Можете да сварите картофите и да ги оставите да се охладят за 24 часа в хладилника. Пасирайте картофите и консумирайте. Пийте водата, в която са варени картофите. Водата е богата на витамини от група В и калий.
  • Нарежете картофите на пържени картофи и ги направете директно на скара. Можете да мариновате картофите, преди да ги скарате с лимонов сок и смесени билки.
  • Изпечете картофите на скара и ги яжте пресни и горещи.
  • Настържете картофени палачинки в тиган с незалепващо покритие. Печете до златисто кафяво и след това консумирайте.
  • Друг начин е да изпечете картофите, да добавите малко лимонов сок и да го консумирате.

Странични ефекти от картофена диета:

Индийска версия на картофена диета за отслабване:

Ето една индийска версия на картофената диета за отслабване.

Пример за диетичен план:

Закуска: 1 чаша черен чай или кафе + 1 варена купа и картофено пюре.

Полунощ: 1 купа пържени картофи на скара.

Обяд: 1 порция печен картоф + пържени картофи.

Сандвич: 1 чаша зелен чай + 2-3 печени картофени палачинки (среден размер).

Вечеря: 2 чаши картофена супа.

Забележка: Яжте толкова картофи, колкото искате, докато не се почувствате сити или по-малко от 5 килограма (около 2,5 кг)

Последна бележка:

Картофената диета може да се използва за стартиране на процеса на отслабване. Не го удължавайте над определена граница. Винаги следвайте такава диета под наблюдението на регистриран диетолог за най-добри резултати. Но не забравяйте да го използвате разумно, не забравяйте, че приготвянето на храна може да бъде виновникът. Използвайте правилното количество и правилната техника, за да извлечете максимална полза от тази индийска версия на картофената диета за отслабване.

Моля, обърнете внимание: В Dietburrp събираме цялата информация за различните диетични класации за отслабване от цял ​​свят. Но това не означава, че насърчаваме бързата диета. В Dietburrp вярваме, че спазваме добре балансирана диета за отслабване. Можете да проверите препоръчаните ни диетични планове в нашия канал в YouTube. Абонирай се сега.