Спортът е здраве, но когато става въпрос за най-малката част от къщата, нормално е да се съмнявате, кое е най-подходящото физическо упражнение за тяхната възраст?
Децата се учат да тичат почти по-рано, отколкото да ходят, всъщност това е съществен акт в живота им. Бягащото дете е пълно с енергия! Тичането обаче не е същото като следването на строги и строги тренировки.
За да станат добри бегачи в бъдеще, деца до 12 или 14 години не трябва да бъдат „бегачи“. Тоест, ключът е, че те се занимават с възможно най-разнообразен спорт, този, който ги забавлява и в който могат да прекарват време с приятелите си. Много често срещана грешка сред родителите е да принудят децата да тренират, за което те не са подготвени с единствената цел да се състезават и печелят.
Преди три или четири десетилетия, когато използването на Интернет не беше широко разпространено или дори не съществуваше, не се играеше с конзоли и се гледаше телевизия известно време през нощта, децата прекарваха времето си, играейки на улицата с приятелите си. през повечето време той предполагаше, че се движат и бягат: накратко, тренираха. Въпреки това и до днес от тези обичаи не се вижда малко или нищо.
Бягането, извършвано с умерена интензивност и приспособено към физическото състояние на всяко дете, е добър вариант като спорт и упражнение, но при условие че това е игра, а не задължение. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва децата да извършват поне 60 минути умерена или интензивна физическа активност на ден, особено аеробни упражнения, така че в този контекст „бягането“, както и много други спортове, е правдоподобно.
Всеки спорт е дейност, не само полезна, но и необходими за здравето на детето. Намалява риска от затлъстяване и наследствени заболявания като високо кръвно налягане (HTN) и диабет, помага на психомоторното и психологическото развитие, развитието на опорно-двигателния апарат и развитието на имунната система. Освен това, в социокултурната област, помага на най-малките да се социализират и да се адаптират по-добре към ежедневието и разбирането на основните ценности.
За да изясним още повече, това са препоръчителните упражнения въз основа на възрастовата група на детето:
- До пет години. Педиатрите и треньорите препоръчват децата да не започват да практикуват „бягане“ едва след навършване на петгодишна възраст, тъй като бягането изисква определена степен на физическа и постурална зрялост, която мъничето не се развива, докато достигне тази възраст. Започването по-рано би ви изложило на твърде висок риск от физически наранявания.
- От пет до осем години. През тези години „бягането“ може да стане част от играта и ежедневните дейности на детето. Помага за развитието на психомоторни умения и анаеробни способности.
- От осем до 12 години. На тази възраст децата се състезават импулсивно и страстно, идеалният момент е да им покажете някои състезателни техники, да ги научите да дозират енергията си и да избягват наранявания.
- От 12 години нататък. Детето вече е подрастващо или юношеско и трябва да познава техниката. Сега разстоянията трябва да се тренират, като постепенно ги увеличават, тъй като специфичните техники на „бягане“ се усвояват.
Както и да е, основното не е, че децата тичат, а че всички се занимават с физически упражнения и спорт. Какъвто и спорт да практикуват, родителите трябва да са наясно, че децата им са деца, а не мънички възрастни и че всичко в тях е меко и пластично, склонно да се деформира безнадеждно.
[Д-р Висенте Бареа Мартинес-Пайс. Педиатър Болница Quirónsalud Campo de Gibraltar (Лос Бариос, Кадис)]