Kouun джудо, детско джудо, приобщаващо джудо, адаптирано джудо, образователно джудо, джудо за всички.

В CDE KOUUN имаме щастието да сме заобиколени от колеги, които са високо подготвени академично и много отдадени на нашия спорт.

Днес се възползвахме от възможността да научим малко повече и да помолим Беатрис Переда за съвет, Беа е била физическият треньор на много от нас в нашето състезателно време и продължава да бъде толкова много и много джудисти, млади и не толкова млади днес.

Тук можете да проверите неговото CV. Препоръчваме ви да се свържете с нея, за да подобрите физическата си подготовка или да приспособите диетата си към вашите нужди като спортист. Можете да ни пишете чрез тази страница или да ни попитате в IAM или в училище.

Кога започна да се занимаваш с джудо?

Започнах в училище, когато бях на 4 години и трябваше да изберете извънкласна дейност. В моето училище нямаше нищо повече от 4 варианта (балет, рисуване, джудо и карате) и вкъщи казах, че искам да се занимавам с карате, защото в моя клас всички деца щяха да отидат на това занимание. Майка ми обаче познаваше Макарио, защото отиде в Бушидоквай във фитнес залата и тъй като учителят в моето училище беше близък приятел на Макарио, те препоръчаха на майка ми да ме запише по-добре в джудо и те го направиха.

физическа

Защо избрахте този спорт?

Както казах в началото, не аз го избрах, а родителите ми, но веднага бях закачен и винаги исках да продължа. Всъщност като анекдот, когато бях много малък, в Сарагоса, в парк по време на празненствата на Пилар имаше работилница за деца, където рисуваха лицата си, каквото поискаха, а аз, невинен от мен, поисках да бъда нарисуван като джудока, семейството ми все още се смее на този ден.

Защо бихте препоръчали джудо като спорт?

Джудото ми се струва много завършен спорт. На физическо ниво се развива от малки основни физически качества като сила, координация и аеробно-анаеробна издръжливост. Ако говорим за личната сфера, наред с много други неща, аз вярвам, че тя учи на много важна дисциплина за децата, тя ги учи на уважение към учителя и техните съученици и да се борят срещу себе си, опитвайки се да подобрят своите слабости, когато са сами срещу съперникът в играта. Развитието е толкова глобално, че мисля, че може да бъде от полза за всяко дете или възрастен, никога не е късно да започнем.

На каква възраст смятате, че е идеално да започнете физическа подготовка и защо?

Не мисля, че има възраст, на която трябва да започне специфична физическа подготовка, по-скоро вярвам, че в часовете, винаги и съобразени с възрастите, трябва да има физическа подготовка, в която качествата, които ще бъдат отработени за използване в джудо.

Разбира се, ако след като достигнат до категории като пръсти, решат да продължат да се състезават, важно е да въведете работа по физическа подготовка, адаптирана към децата. Въпреки че многобройни проучвания показват, че тренировките с външни натоварвания (тежести), добре планирани и с добра техника, не са вредни за децата, а точно обратното, не само че трябва да се фокусираме върху този вид работа, те могат да работят със собственото си телесно тегло или с ластици.

Въпреки това препоръчвам да започнете да работите по техниката на базовите силови и силови упражнения възможно най-скоро и с леки натоварвания, тъй като това ще го усвои и това ще позволи по-добро развитие на мускулите и намаляване на нараняванията.

Бихте ли ни дали някои основни съвети за хранене за нашите най-малки джудисти?

С този брой също бихме имали много време ... но най-важното е да се опитаме да намалим максимално консумацията на преработени храни. Че те основават диетата си на истински храни (плодове, зеленчуци, зеленчуци, месо, риба или яйца). Разбирам, че сладките или кифлите са много добри и се ядат по-лесно, отколкото да се борим децата да ядат нещо друго, но ние се връщаме към същото нещо, ако създадем добра база от хранителни навици, тогава няма да е необходимо да са на диета, всичко ще бъде по-лесно.

Друго нещо, което мисля, че е важно и че много пъти виждам, че това не се прави, е пиенето по време на тренировка, много е важно да останете хидратирани, тъй като дехидратацията увеличава риска от нараняване.

И за джудистите, които започват да се състезават?

Ако трябва да отслабнете, направете го рано, не правете внезапни ограничения в храната, тъй като те ще доведат до отскок в краткосрочен план. Ако не можете да отслабнете добре, потърсете помощ от професионалист, в днешно време има много добри спортни диетолози и ако не ... запитайте се дали това е вашето подходящо тегло, става дума за вашето тяло и здраве, пазете се от дехидратация!.

Благодаря милион Беа!