Публикувано на 25 декември 2015 г. | 4 коментара
Знаете ли какъв е дневният ви калориен разход?
Сега можете да го знаете с нашия калкулатор:
Колкото по-големи са усилията при изпълнение на ежедневните ни задачи, толкова повече дневни калории ще ни трябват. Ето защо, за да получим общия разход на енергия, трябва да умножим BMR по стойност, която представлява ежедневната ни физическа активност.
След като изчислим общия си енергиен разход и видим калориите, от които тялото ни се нуждае ежедневно, можем да проверим, че винаги ще губим, ако погълнем определен брой калории под посочените в резултата.
Въпреки че можете да отслабнете по много начини, не всички от тях са здравословни и видът на диетата и нейният резултат ще зависят до голяма степен от резултата ни от ежедневните ни калорични разходи.
Както винаги, искаме да помним, че всеки калкулатор ще дава данни, които са много близки до реалността. Но за да имате точни резултати, съветваме да отидете на специалист в областта, с който да контрастирате и да разрешите възможни съмнения.
- Научете се да изчислявате дневните си калорични разходи Съвети за бодибилдинг, фитнес и бодибилдинг хранене
- Как да изчислим дневните калорични разходи и основния метаболизъм
- Изчислете калорийните разходи в 3 стъпки Елитно хранене
- 10 спортни лекари, специализирани в спортното хранене в Мадрид според TopDoctors
- Храни, които спомагат за увеличаване на калорийните разходи