Това съдържание е само за абонати. За да получите достъп до това и цялото съдържание на ElNuevoHerald.com, абонирайте се или влезте.

опасностите

Благодаря ви, че прочетохте! За да се насладите на тази статия и повече, абонирайте се или влезте.

Неограничен цифров достъп

$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.

Абонирайте се за Google

$ 12,99 след първия месец, анулирайте по всяко време.

Позволете на Google да управлява вашия абонамент и таксуване.

Абонирайте се Абонирайки се, вие се съгласявате с Условията за ползване на ElNuevoHerald.com и Политиката за поверителност.

Абонат ли сте и не можете да прочетете тази статия? Може да се наложи да актуализирате акаунта си. Щракнете тук, за да отидете в акаунта си и да получите повече информация.

Галерия 305

Опасностите от коремните мазнини

22 март 2014 г. 00:00

Знаем, че мъжете и жените съхраняват мазнините по различен начин. Жените са склонни да го съхраняват около ханша, дупето и бедрата, докато мъжете го носят около талията. Но знаете ли, че мазнините по корема могат да бъдат по-опасни от мазнините, които се съхраняват другаде в тялото?

„Мазнините в талията са различни“, казва д-р Артър Агатстън, директор по уелнес и профилактика в Baptist Health South Florida и създател на популярната диета South Beach. „Наистина коремната мазнина определя риска“.

Преди много време коремната мазнина е имала определена цел. „Когато първобитният човек живееше в джунглата, имаше времена на изобилие и недостиг“, казва Агатстън. "Голямо предимство за оцеляване беше, ако можеше да се съхранява допълнителна мазнина по време на изобилие и да се живее от нея през зимата.".

Мазнини се натрупваха около кръста, за да може първобитният човек да тича и да ловува. Но в нашето общество с голямо потребление има повече изобилие, отколкото недостиг. Ето защо мъжете, все повече и повече, трупат килограми.

Подобно на мазнините, които се натрупват другаде в тялото, мазнините в корема увеличават риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет.

Но коремните мазнини, повече от другите видове мазнини, могат да причинят възпаление, казва д-р Роналд Голдбърг, професор по медицина в Отдела по ендокринология, диабет и метаболизъм в Медицинския факултет на Университета в Маями.

„Когато мазнините се увеличат в тази коремна област, тъканите лесно се стресират и развиват възпалителен отговор“, обяснява Голдбърг. „Ако е краткосрочна ситуация, тя изчезва и всичко се нормализира. Но когато тази мазнина остане на кръста, това възпаление може да стане хронично и да увреди тъканите ".

Коремните мазнини могат да произвеждат хормони и химикали, наречени цитозини, които могат да накарат тялото да развие инсулинова резистентност. Това често води до диабет.

Агатстън посочва още един факт: коремните мазнини са свързани с ниски нива на тестостерон. Мъжете с голям корем често нямат същата мускулна маса, нива на енергия и либидо като годни мъже. "Ако има проблеми на колана, може да има проблеми и под колана", казва той.

Как да разберете дали сте изложени на риск?

„Най-лесният и прост начин да го оцените е да вземете рулетка и докато стоите, да измервате коремната обиколка“, казва д-р Карлос Замора, кардиолог от Университетския отдел по кардиология в Колумбийския медицински център на връх Синай. „Колкото по-голям е броят, толкова по-голям е рискът.“ Мъжете, които имат талия по-голяма от 40 инча, трябва да обмислят промяна в диетата и развиване на навици за упражнения, казва Замора.

„Ако ядете по-малко и спортувате повече, изгаряйки повече калории, отколкото ядете, ще премахнете тези калории“, казва Замора.

Замора казва на пациентите да намерят начин за упражнения, на които могат да се насладят едновременно. "Ако не, ще се откаже", казва той. „Ходенето с умерено темпо в продължение на 30 минути на ден ще намали риска от инфаркт два до три пъти по-малко“.

Агатстън казва, че е "относително лесно" за мъжете да губят мазнини по корема. „Но ако не решите да водите здравословен начин на живот - хранете се добре и спортувате - теглото ви ще се върне“, казва той.

Ал Валдес, жител на Маями, спадна от 225 на 160 паунда. Той остана с това тегло, избягвайки червеното месо. „Ям много риба, зеленчуци, мляко и зърнени храни“, казва 69-годишният пенсионер. Валдес казва, че вдъхновението му е осемгодишният му внук.

„Искам да видя внука си да завършва гимназия“, казва той. "Трябва да бъда тук още няколко години.".