мазнини

Често, когато говорим за наднормено тегло или затлъстяване, човек с много мазнини във всички части на тялото идва на ум.

Нормално е обаче, че понякога голяма част от телесните мазнини се натрупват на определено място, като корема, предмет, с който ще се справим поради рисковете, породени от мазнините, намиращи се в тази област.

Трябва да се има предвид, че когато много мастни киселини се натрупват в коремната област, тогава има най-голяма опасност да страдате от сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина, ако случаят е такъв, трябва да започнем диета за отслабване, за да се приближим незабавно до идеалното си тегло. Но как да разберем дали имаме изпъкнал корем или не?

Един от ключовете: коремният периметър

Това, което е известно като коремна обиколка, е дължината на обиколката на корема ни. За да разберем коя е нашата, ще ни е необходима измервателна лента (или дълъг шнур, ако това не успее), който ще преминем точно над пъпа, изправен и изгонил въздуха. При мъжете е определена граница от 102 сантиметра, докато за жените тя е намалена до 88 сантиметра, според данни на Испанското кардиологично общество.

Също така трябва да се вземе предвид, че имайки по-малко cm. Коремът не означава непременно, че човек вече е здрав, тъй като, както споменахме, мазнините могат да се разпределят в други части като седалището, бедрата или ръцете.

По този начин за тези затлъстели хора с коремна обиколка, по-малка от гореспоменатия максимум, се казва, че страдат от периферно затлъстяване. От друга страна, ако човек, освен че има наднормено тегло, надхвърля и границите на коремния контур, тогава говорим за централно затлъстяване. Този последен тип затлъстяване е точно по-лошо от "нормалното" (или периферното) затлъстяване, тъй като много мазнини са склонни да се натрупват в жизненоважни органи, хипертонията е предпочитана и дори се появяват дихателни проблеми.

Към всичко това трябва да добавим тясната връзка между смъртността/затлъстяването, която вече е научно доказана на няколко пъти в развитите страни.

При излагане на всички тези данни е лесно да се заключи, че на пациентите с коремна обиколка по-голяма от препоръчаната се препоръчва да отслабнат.

И още веднъж, няма магически начин да загубите тези излишни килограми или да намалите 10 сантиметра от талията си за няколко дни.

Това, което трябва да се направи, е да започнете здравословна диета, която помага да се предотвратят възможни сърдечно-съдови заболявания, произтичащи от коремно и/или периферно затлъстяване (в случаи на сериозно затлъстяване и/или коремно затлъстяване, силно препоръчваме помощта на специализиран персонал като диетолог или диетолог).

Освен това не трябва да забравяте да правите непрекъснато планиране на аеробни упражнения, което за предпочитане включва повече от едно занимание (бързо ходене, колоездене, плуване и т.н.), за да не ви омръзне бързо и по този начин да отслабнете по-бързо.

И накрая, въпреки че не е възможно да отслабнете "само" по корема, има някои трикове за атака на тази коремна мастна тъкан по по-специфичен начин. Първият съвет ще бъде да се избягва много висок прием на въглехидрати, особено след следобед, тъй като тялото няма време да изгори тази енергия и да я трансформира в мастни резерви. Други съвети са да избягвате стреса колкото е възможно повече (обикновено е свързан с по-голяма обиколка на корема) и да правите някои упражнения за корема, които ще помогнат в борбата с проблемите с гърба и ще намалят типичната отпадналост на корема.