Кетогенната или кето диета може да бъде малко трудна за провеждане. Главно защото ограничава много приема на въглехидрати и ако отидем твърде много, можем бързо да излезем от кетозата.

закуски

Това може да е проблем, особено когато ни се иска да хапнем нещо или ако имаме гости и искаме да приготвим разнообразна вечеря, с различни опции, но без да рискуваме да излезем от кетоза. Следователно можем да се подготвим някои от тези рецепти за леки закуски, подходящи за кето.

Печени тиквени семки или семена

Ако това, което търсим, е лека закуска, която можем да направим бързо и която дори можем да спестим, за да консумираме по-често, тези печени тиквени семки или семена са идеални. След 10 минути ще ги приготвим и те са здравословна и много вкусна закуска.

Турски яйца с кисело мляко

Не само външният вид на тези турски яйца с кисело мляко е вкусен, но те са идеалното ястие за закуска, обяд или вечеря, което ни позволява да останем в кетоза. Освен това, въпреки че са много привлекателни и изглеждат работещи, реалността е такава те се правят по много прост начин и само за 20 минути.

Облачен хляб или облачен хляб

Хлябът е една от най-основните храни, когато закусваме, но ако спазваме кето диетата, не можем да го консумираме. За щастие имаме алтернативи като облачен хляб или облачен хляб, който няма абсолютно никакво брашно. С него можем да правим малки сандвичи или тапас.

Предястие с препечени ядки

Същото като при семена или лули, можем да се възползваме от предимствата на ядките и ги пригответе сами с вкусен дресинг, както в случая с тези изпечени печени ядки. Предимството им е, че можем да използваме подправките, които имаме вкъщи или които ни харесват най-много.

Бадемово масло и фъстъчено масло

Фъстъченото масло се използва за завършване на много ястия, за потапяне и за намазване на облачния хляб, за който споменахме преди. Проблемът е, че някои от версиите, които можем да намерим в супермаркета, съдържат захар или други нездравословни съставки, които не се препоръчват, ако спазваме кетогенната диета. Поради тази причина можем да си направим собствен крем с тези основи, които ни дават във Vitónica.

Трюфели от авокадо

Що се отнася до кълването, сладки никога не може да липсва. Проблемът е, че когато спазваме кето диетата, не всички десерти са подходящи. Но това не е така при трюфелите от авокадо, които можем да използваме, за да увенчаем закуската си, без да се страхуваме да се измъкнем от кетоза.

Яйца в облак

Яйцата са една от онези изключително универсални храни, които ни позволяват да правим много бързи закуски, чудесни за закуска. Тези облачни яйца са идеалният пример за това, което казваме. Едно от предимствата на тази рецепта е, че въпреки наличието на сланина, те са много леки и много малко мазни.

Яйца, пълнени с риба тон и домашна майонеза

Едно от ястията, които никога не липсват в къщата ми, когато правим закуска, са дяволски яйца в почти всяка форма. Тази рецепта за яйца, пълнени с риба тон и домашна майонеза е особено лесен за изпълнение и след 10 минути можем да ги приготвим.

Яйца в гювеч от шунка Serrano

Ако харесваме идеята за яйцето с някои нарязки като в облачните яйца, но предпочитаме да не консумираме сланина, тъй като тя може да бъде твърде мазна, можем да изберем тази рецепта за яйца в гювеч от шунка Serrano. Те са идеално ястие за закуска тип брънч.

Кито мини кифли с боровинки

да, има десерт, който казва „кълване“ това са кифлите. Въпреки че изглежда невъзможно, можем да намерим кифли, които са подходящи за спазване на кето диетата без никакъв проблем. Един от тях са мини кето мифуните с боровинки, които Vitónica препоръчва. Вкусно за завършване на всяко хранене.

Енергийни бисквитки от семена и ядки без брашно

Ако това, което търсим в лека закуска, подходяща за кето, което ни позволява да закусваме нещо между храненията, тези енергийни бисквитки от семена и ядки без брашно са чудесен вариант. Ако спортуваме, те могат да бъдат особено добри, за да ни осигурят необходимата енергия, без риск от излизане от кетоза.