Има фалшиво убеждение, че за да отслабнете е достатъчно да спортувате и да ядете малко. Това обаче не е така. За да отслабнем по най-подходящия начин, първото нещо, което трябва да вземем предвид, е нашият тип тяло и има само три възможности: круша, ябълка или цилиндър.

europa

Нашият тип тяло влияе върху начина, по който отслабваме. Ето защо днес ви казваме какво точно трябва да ядете, според формата на тялото си, за да отслабнете.

Но първо ще ви научим как да откриете типа тяло, което имате. За него:

- Разделете измерването на талията на измерването на бедрата

- Ако резултатът е по-голям от 0,9 см, тялото ви има формата Apple. И ако е по-малко от 0,9 см, има форма круша или цилиндър.

След като разберете какъв тип тяло имате. да вземат под внимание!

1. Форма на круша

Това е класическото тяло с форма на китара: широк ханш и тясна талия.

Този тип тяло има тенденция да натрупва повече мазнини в областта на бедрата, седалището и бедрата, поради което най-подходящите храни за отслабване са тези, които имат нисък гликемичен индекс. Тоест тези продукти, чиито захари бавно се отделят в кръвта, като зеленчуци, зърнени храни, бобови растения или плодове.

За предпочитане е да се консумира бял протеин, присъстващ в храни като пиле, пуйка или риба. Освен това консумацията на червено месо не трябва да е прекомерна и е полезно да включите малко бяло сирене в диетата.

И накрая, хората, чиито тела са с крушовидна форма, винаги трябва да избягват да консумират прости въглехидрати като ориз, картофи или захар, ако искат да отслабнат.

2. Форма на ябълка

Хората, чиито тела са с форма на ябълка, са склонни да натрупват мазнини в корема, корема и около вътрешните органи. За да се елиминират мазнините от тези зони, първото нещо, което трябва да се избягва, е прекомерната консумация на въглехидрати, особено плодове и зърнени култури, тъй като те се усвояват по-бързо и това води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, стимулирайки като следствие запасите от мазнини.

3. Форма на цилиндъра

Този тип тяло се характеризира с това, че периметърът на гърдите, кръста и ханша е с една и съща мярка или без особена разлика. В този случай трябва да се намалят мазнините от гърдите, ханша и талията.

За това най-подходящите храни са пълнозърнестите въглехидрати, зеленчуци, плодове и протеини, тъй като те благоприятстват правилното мускулно развитие и силует с определен външен вид.

Но преди всичко ключовото е да се комбинират всички групи храни.